【放松训练方法有哪些？】
要说到目前运营的手机来游戏来说的话，有哪些比较好玩儿的，又可以持久玩儿下去的游戏，其实这些游戏有很多，下面就让我这个游戏老油条来为大家介绍一下。
1.王者荣耀
现在的王者荣耀，可以说是全民皆入坑，无论是小孩大人，或者说是老人。你是补课都不在讨论着王者荣耀这件事情。就连我们大学的女生在走道的时候都会互相的说一下诶，你王者荣耀到什么段位了？其实，王者荣耀这款游戏对于我们来说，他做的是十分成功的。这款游戏无论是从游戏的特色，游戏的模型还是休闲角度以及他的熟练操控外，都可以说是做的特别的完美。腾讯公司虽然将王者荣耀这款手机游戏借鉴了一部分英雄联盟，但是不可否认的是王者荣耀，他也有着自己独特的水准。你可以在王者荣耀当中，吃啥江湖，你也可以与小朋友一起开黑，这游戏里面任何的特色，都值得你去留恋一番。
2.不良人2
不良人2这部动漫在一出世之后就掀起了对国漫疯狂的赞美！这部动漫让我们看见了国漫的成长，也让我们对国漫未来的发展充满着信心。由此不良人2这部手游应运而生，他是完全根据动漫来制作的，无论是里面的剧情，人物技能，还是对话来说都与动漫当中相对应。其实不良人二，这部手游，它的特色，还是有许多的你可以操控着黑白无常去江明的杀死乜可以操纵着姬如雪去大杀四方这里面游戏的特色以及游戏的剧情故事都会让你深入其中。因此，玩这款游戏的，要不就是对这种美伦美画的景象所吸引，要不就是不良人二这部动漫的忠实粉丝。所以这款游戏可以值得我们一试，无论是从游戏的制作上面来说，还是游戏的特色来讲都值得我们去尝试一下。
3.碧蓝航线
碧蓝航线这款游戏其实就说白了讲就是为我们广大宅男所制定的一款游戏，因为这款游戏，所有的英雄以及所有的角色都是以妹子来作为主题的。我们可以在这款游戏当中收集各种各样的妹子，看看他们娇羞的表情，或者是他们柔嫩的声音也可以花上一部分钱能让我们获取更多妹子的信息。因此这款游戏我推荐所有的宅男玩家去下载一个玩单？无论是他的上手程度还是他的游戏剧情模式都值得我们去深思一下。
【如何进行放松训练？】
不用放门。队友一进你的藏身处就能在传送点看到一个前往蓝晶矿洞的传送门，进去后会传送到你 刚进入矿洞的初始点位[1]。
【1】：意思就是你从A顺序挖了B、C、D点，你在D发现六连工艺，此时队友进入你的矿洞，会出现在A点。
【解决紧张情绪的肌肉放松训练的方法？】
变脸/夺面双雄
吴宇森 导演
主演
凯奇
特拉沃尔塔
两杆金色沙鹰太爽了
【情绪自我放松训练的具体方法】
1楼
关于卡修斯，这一只精灵其实长得很不错，先是可爱，后来就很帅了，外表还是很可以的…
种族
再来看种族，101的速度不算出众，特攻直接忽视，作为一个物攻大招的精灵，它的118物攻种族值很可以的，接近极限的物攻……双防种族不行但也不差…
性格
极品性格：固执，开朗 （个人推荐：固执）
配招
BOSS：连山绝壑 属性攻击 威力0 使用次数5 100%改变自身攻击、特攻、速度等级1
融入黑暗 属性攻击 威力0 使用次数20 1回合若本方先手攻击，使得对方的技能失效
无空幽石 暗影地系特攻 威力120 使用次数10 令对方所有能力增强效果消失
量子绝灭波 暗影地系物攻 威力150 使用次数5 30%几率令对手在3回合内，每回合受到50点固定伤害
团战：全力一击 普通物攻 威力120 使用次数5
无空幽石 暗影地系特攻 威力120 使用次数10 令对方所有能力增强效果消失
量子绝灭波 暗影地系物攻 威力150 使用次数5 30%几率令对手在3回合内，每回合受到50点固定伤害
连山绝壑 属性攻击 威力0 使用次数5 100%改变自身攻击、特攻、速度等级1
【如何才能帮助自己找到焦虑的根源，并且治好焦虑和恐惧】
楼主你好，理解你的心情，我是一名心理学爱好者因为自身的烦恼喜欢看一些心理学方面的书籍，最近看了一本书《走出焦虑风暴》宁波出版社，反反覆覆的看了好几遍，里面的观点觉得蛮不错的，复制一段你参考看看是否有帮助：
最根本的原因是对这“颗”心了解太少
在我看来原本人的出生本来就带着一股纯净神圣的能量来到这个地球上，但是在其生命的旅途中渐渐被各种恐惧的教育污染了，逐渐忘记了自己生命能量的源头，忘记了自己内在的声音，变得离“真我”越来越远。原本纯净喜悦的能量在长期压制的教育下变成了“恐惧，强迫，焦虑，抑郁”等负向能量，它们慢慢地积累在我们的身体里，积累在我们无意识的心智里。
在我们大部分人内心深处，由于从小到大不合理的各种“恐惧”教育与不安的成长环境导致内心深处埋藏着一个机制，它只接受内心认为美好和舒适的经验（感觉），拒绝被知觉过程认为是丑陋和痛苦的经验。 由这个机制引起的极端心态，如灾难性思维，强迫性对立观念，恐惧性条件反射，患得患失，排斥苦受等。 而在系统的心灵疗愈中我们则要防止它们继续升起。这样做，不是因为它们是恶劣的，而是因为它们的强制性，因为它们把我们的心整个都接管过去，完全夺取了个体意识的注意力，它们令个体思绪在小圈子内旋转不息，让我们自己把自己一层一层的包裹起来，原先“自由的心”俨然被它们催眠了一般，恶作剧了一般，让我们与生动活泼的当下强行隔开厖 因此，我们是时候来勇敢的面对它们了，是时候让我们的心找到回“家”的路，而且最好就是在离家近的地方找。心导引相，心是行动的主因和先驱；以压制的心来行事，痛苦就尾随而至，如车随马行； 相被有定力的心引导，快乐就跟随而至，如影随着形。
一、不论我们当下沾染了何种心灵“业习”（喻指症状背后的习性基础），都不要自责懊恼。请不要怪罪自己，因为你也不想这样。
许多无明烦恼的本质就是焦虑，焦虑背后就是一份恐惧的感觉；恐惧的感觉背后一定是一份深深的失落；失落背后是我们自己所坚持的一些深层价值体系，或许现在这份价值体系需要做一些调整。
从禅学或儒家心学角度而言，许多焦虑情绪的最初是我们不恰当的执着心或分别心延伸出来的“幻相”，它是一种根深蒂固的“我执”的反应。
这些反应最初来自于我们的“小我”没有能力得到自己想要的东西，又害怕失去已经得到的，以及对于拥有的永远无法感到满足的习惯。长此以往，个体潜意识里充斥着越来越多的负荷，以及面对失去时的恐惧，这样一来就形成了思维根部的沉重压力。
二、一些焦虑障碍在某种层面而言不仅仅是一个心理学问题，还是一个哲学问题。倘若从整体系统的角度而言，那些症状事实上都不是“病”，那些负性情绪都是无意识给我们的一个积极的讯号，这个讯号是要我们爱自己，让自己用心谛听恐惧背后纯真的心，而后成为一个彻底了解恐惧真相的人。
当我们的心开始培养出一定的正念觉察能力与顺应自然的底气时，我们就慢慢地离开了对预期恐惧的执着。那纯净的一刻有时在早期虽然短暂，却非常强有力。它开始成功挑战了一个人旧有的许多烦恼习气，只是在这个时候一定要牢牢护持一个必不可少的正见：一定要提前了解长久累积的习性反应开始被搅动时，偶尔会跳出来进行一下“报复性”的反弹，进而阻碍心灵沉淀的开展。
此时我们千万不要对暂时的下落感到不耐烦、生气或沮丧，这会动摇我们精进的意志，甚至对自己的调心能力起到固执且不理性的阻抗。
因为字数有限，如有需要你也可以自己看一看这本书，祝福你～
【怎么样治疗焦虑症？(针对晚上睡觉情绪焦虑的人)】
最合适答案： 焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况非常不相称。 焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人我说不出究竟存在何种威胁或危险；第三，它持续时间非常长，如不进行积极有效的疗法，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。 简而言之，病理性焦虑是一种无根据的惊慌和紧张，心理上体验为泛化的、无固定目标的担心惊恐，生理上伴有警觉增高的躯体症状。 不光只有单纯的焦虑症才有这些症状，一些精神病症也可能产生焦虑症状，如精神分裂症、强迫症等精神疾患。这类疾病的焦虑症状只是其症状之一，这类焦虑症状在临床上的症状和精神病学上与单纯的焦虑症没有本质的区别，在治疗上也许比单纯的焦虑症要复杂，因为在治疗其焦虑症状的同时，还要治疗此类病人的其他症状，所以，在此需要与单纯的焦虑症有所区分。 焦虑症即通常所称的焦虑状态，全称为焦虑性神经官能症。 焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不舒适感。发病于青壮年期，男女两性发病率无明显差异。 对于焦虑性神经症的疗法主要是以心理治疗为主，当然也可以不可以适当配合药物进行综合治疗。病人不妨按以下几种方法进行自我治疗： １．增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对我没有自信心的人，对我完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大我失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。 因此，作为一个神经性焦虑症的病人，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信我每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。 ２．自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。 ３.自我反省 有些神经性焦虑是由于病人对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道疼苦焦虑，而不晓得其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起疼苦的事情诉说出来。必要时可以不可以发泄，发泄后症状一般可消失。 ４.自我刺激 焦虑性神经症病人发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，疼苦异常。此时，病人可采用自我刺激法，转移我的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却疼苦的事情。这样就可以不可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。 ５．自我催眠 焦虑症病人大多数有睡眠障碍，非常难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以不可以进行自我暗示催眠。如：可以不可以数数，或用手举书本读等促使我入睡。 在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑药。常用的有安定、利眠宁等，可以不可以口服也可以不可以肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁，服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果。 焦虑性神经症病人，如果能够严格遵照医嘱，并进行密切配合性的自我治疗，不长时间一定能摆脱焦虑。 下面的一些建议或许可以不可以帮助你纾解紧张、克服焦虑，你可以不可以从中选择最适合我的方式。 要因人而异，但可能性是有的。 您已经评价过！ 不好:0 您已经评价过！ 原创:0 您已经评价过！ 非原创:0
