怎样战胜焦虑症？
如何克服焦虑症
焦虑症分为广泛性焦虑症和急性焦虑发作,经常性的对没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的事情感到提心吊胆和恐惧不安,还出现植物神经症状和肌肉紧张,以及运动性不安.如果得不到及时正确的诊断和治疗,焦虑症患者就会处于噩梦之中,严重影响患者正常的生活和工作.那么我们应如何克服焦虑症呢?首先问你自己,你的焦虑是否有效或无效.你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑.第二点就是,你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度.我对人们说的一件事情是在不确定的日子里,你想一下你做的所有事情:过街,上餐馆吃饭,对陌生人问好,乘电梯,搭飞机.所有这些都有不确定性,你没有绝对的把握,但你基本上能打个好赌.第三点得识别你的期望是什么,挑战又是什么.我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑.你一天用30分钟写下你的焦虑,然后放在一边,这样你就不会整天都闷闷不乐.这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦.厌倦很有用,让你懒得去想.第四点是看看你焦虑的范围,否关系到你的核心问题.你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家,你就不能生活?第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的,他们往往相信如果他们想到失败,他们就会失败.
姜默琳主治医师
首都医科大学附属北京中医医院
三级甲等
博禾医生
纠错
91%的人还搜了
战胜焦虑症最好的办法怎么克服焦虑症恐惧感
如何克服恐惧焦虑症焦虑症的自我治疗
怎样改善抑郁焦虑症焦虑症其实很简单治愈
克服焦虑症的6个方法焦虑恐惧症
焦虑最简单的偏方如何克服焦虑症恐惧症
怎样战胜抑郁怎么摆脱焦虑症
如何摆脱焦虑怎样克服社交恐惧焦虑症
战胜焦虑症的四个妙招如何摆脱焦虑恐惧症
克服焦虑的方法恐慌症
如何克服抑郁与焦虑症抑郁焦虑恐惧怎么克服
如何摆脱恐惧和焦虑症怎么战胜焦虑抑郁
怎样克服恐惧焦虑症k恐惧症和焦虑症
自己战胜焦虑症焦虑性抑郁症的心理治疗
七天战胜焦虑症战胜焦虑症最好的办法
怎么样能战胜抑郁如何克服恐惧焦虑症
4种方法来消除焦虑
1.
深呼吸随时随地都可以做,并且只需几分钟便可见效.
2.
进行深呼吸之前,先找个安静的地方舒服地坐下或者躺下. 将双手放于腹部,也就是胸腔下方....
14516
