【滑雪初学者基本动作】
去这看看http://baike.baidu.com/view/131113.htm
不过我觉得看这些没多大用，还得靠自己练习。
一般滑雪场都有教练，他们会为你提供很多帮助
【滑冰有什么技巧，对于初学者怎么练】
聊斋志异之小倩：2005年
仙剑奇侠传三：开拍2008年，首播2009年
神话：开拍2009年，首播2010年
聊斋志异之小倩：2005年
片名：新聊斋志异/新聊斋/聊斋志异 片长：六个单元，每单元六集，共36集（大陆版本35集） 时长：每集48分钟 时间：2005年 风格：浪漫凄美的神话故事 主题：惊天动地、荡气回肠 联合制作：唐人电影国际有限公司、新传媒制作私人有限公司
演员表
胡歌 ...... 宁采臣 杨幂 ...... 聂小倩 葛明辉 ...... 燕赤霞 杨旻娜 ...... 树姥姥 吴稚敏 ...... 冰儿
巡城马邮差宁采臣来到一处村镇为人送桔树，他受一群孩子所托，要去南来镇为他们的老师陈三泰送信。在去南来镇的路上，宁采臣险些被一对鬼母子吃掉，幸好被道长燕赤霞所救。晚上，宁采臣在荒废的兰若寺内，遇到正在弹琴的小倩。小倩本想吸取宁采臣的魂献给姥姥，然而宁采臣的无欲无求让小倩无从下手，他的善良更让小倩心动。深夜，燕赤霞捉妖至此，赶走了守在睡熟的宁采臣身旁的小倩。第二天，宁采臣醒来不见了小倩懊悔不已。去南来镇寻陈三泰没有结果更是让他失望。晚上他又回到兰若寺等小倩，二人情愫暗生。谁知姥姥和黑山老妖的较量却打破了二人的宁静世界，为躲避，二人藏于水缸之中，为不让姥姥闻到人气，小倩只好吻住了宁采臣。在和黑山较量中姥姥和燕赤霞被捉，二人合力逃了出来，原来，姥姥和燕赤霞本是一对夫妻，后来燕赤霞得知妻子是妖后，痛心不已，杀死了自己与姥姥的孩子，二人也因此分道扬镳。没有肉身的黑山老妖痛苦不已，在得到了陈三泰的肉身后，便附身在陈身上。姥姥得知小倩与宁采臣产生感情后气愤不已，要求小倩不准再见宁采臣，小倩无奈只得答应。然而此时的宁采臣虽然知道小倩是妖，但还是爱上了她。宁采臣从妖洞出来，在山脚下见到了陈三泰的物品，但却找不到人。小倩向姥姥说明自己不想再吸取男人魂魄时，姥姥大发雷霆，并威胁她要对宁采臣不利，小倩只得屈服。黑山附体陈三泰后恢复了元气，决定娶小倩做自己的妖后。在树林中宁采臣找到小倩，为保护宁采臣，小倩故意躲开他，却被燕赤霞收服。燕赤霞将小倩封于山洞之中，为解小倩的妖毒，宁采臣用自己的血为小倩熬药。黑山在半路上追捕小倩、宁采臣二人，被燕赤霞拦下，二人得以脱身。清晨，黑山追至湖边，奈何宁采臣身上有护身符不能接近，黑山利用陈三泰的假象蒙蔽宁采臣。待宁采臣醒后，小倩早已不知去向，小倩刺杀黑山之时，宁采臣与燕道长赶到，一番激战，姥姥不幸死去。宁采臣吹响了学生送给陈三泰的笛子，唤醒了陈三泰的意识，使大家有机可乘，歼灭了黑山，而小倩亦灰飞烟灭……
仙剑奇侠传三：2009年
基本信息
仙剑奇侠传三报备机构：上海唐人电影制作有限公司 拍摄开始时间：2008年08月07日 拍摄地点：浙江横店 上映时间：2009年6月28日 制作周期：5个月 许可证号：（沪）字第196号 剧名：《仙剑奇侠传三[1]》 曾用名《 仙剑奇侠传之灵珠神剑》 英文名：《Paladin 3》 编剧：邓紫珊 导演：李国立 地区：中国大陆 制片：蔡艺侬 主演：胡歌 杨幂 霍建华 唐嫣 刘诗诗 黄志玮 何艳胡歌 题材：武侠 喜剧 集数：（电视版本）37集 影片类型： 古装 / 魔幻 语言：国语 联合制作机构：NHK东阳捷成影视有限公司 海外发行：唐人电影国际有限公司、天映娱乐有限公司 播出时间：4月1日起东南卫视周一至周五晚7：35分 片头曲：《生生世世爱》 演唱者：吴雨霏
8.2 剧情简介
《仙剑奇侠传三》故事发生在《仙剑》第一代的五十年前，永安当的一个叫景天的伙计，随着一对玉仙剑三玦的互相吸引，遇到了刁蛮的堂堂唐家大小姐。渝州出现了咬人的毒人，景天和雪见在五毒兽花楹的帮助下，和蜀山大弟子徐长卿一起消灭了毒人，却引得雪见无家可归。魔尊重楼纠缠着凡人景天，给了他一把魔剑并要求比武，可魔剑里居然蹦出来一个女孩拉着景天喊王兄。蜀山五老派景天和徐长卿去找五灵珠，上天界消灭五老邪灵，漫漫。 事情的起因是从锁妖塔顶端突然坍塌，封印被解除开始的，但是，更深层的因果却要追溯到千年前的神界。 神将军飞蓬与魔将军重楼因两界的冲突而屡屡交手，一直难分胜负，两人逐渐有惺惺相惜之意。 重楼提出要和飞蓬在自己发现的一处新仙界中决斗，一较高下，飞蓬碍于神界天规而犹豫再三，最终经不起重楼诱惑而答允。 两人势均力敌，比试旷日持久，最终惊动了天庭，天帝派兵捉拿飞蓬问罪，飞蓬因感知到追兵将至而分心，佩剑被重楼打落人间而落败。 光阴荏苒，飞蓬被神界问罪贬为人，经过多次转世成为渝州唐门新安当铺伙计景天。 一开始被卷入雪见家族的内部斗争以及霹雳堂的毒人事件之中，而后与蜀山大弟子长卿被蜀山派往天界天池销毁五位长老的邪念，但是由于长卿的一时心软，却给六界带来了一场劫难。
演员表
演 员 角 色 配 音 备 注
胡 歌 景 天 胡 歌
胡 歌 飞 蓬 胡 歌
胡 歌 龙 阳 胡 歌
胡 歌 李逍遥 胡 歌 注：蒙面人就是李逍遥！
杨 幂 唐雪见 黄怡晴
杨 幂 夕 瑶 黄怡晴
刘诗诗 龙 葵 杨梦露
霍建华 徐长卿 沈 磊 注：沈 磊 是仙一 李逍遥的配音。
霍建华 林业平 沈 磊
霍建华 顾留芳 沈 磊
唐 嫣 紫 萱 冯骏骅 注：冯骏骅 是仙一 林月如的配音。
黄志玮 重 楼 海 帆
郭晓婷 花 楹
林子聪 许茂山 夏 磊
袁 弘 云 霆 袁 弘
刘 锐 何必平 谢添天 注：谢添天 是仙一 唐钰的配音
刘家辉 邪剑仙
韩 志 罗如烈
刘晓洁 万玉枝
邓立民 唐 泰
岳跃利 唐 坤
何 艳 圣 姑
韩 晓 火鬼王 范楚绒
林佳俊 精 精
萧 兵 赵无延
宋 洋 溪 风
赵卓娜 水 碧
范 明 天 帝
韩振华 清 微
阎虹宇 常 胤
陆梅芳 唐芷芸
过齐鸣 赵文昌
陈甘霖 常 怀
胡中虎 守 真
杨 珑 守 一
金 晟 守 观
宗峰岩 姜国皇
电视剧片尾曲里面写着的是“姜国皇”！
孙蛟龙 天妖皇
张 雷 唐 益
姚慧如 麻 婶
刘子菲 景天母亲
周 红 堇 姑
娄亚江 景 逸
王子辰 文 轩
张剑虹 文轩娘
神话：2009年
基本信息
宣传海报国家/地区： 中国 类型： 爱情/玄幻 对白语言： 汉语普通话 剧名： 《神话》 启动时间： 2009年1月5日 发布时间： 2009年3月24日 开机时间： 2009年4月9日 开机发布： 2009年4月15日 首播时间： 2010年1月2日 总监制：成龙 导演： 蒋家骏 编剧：李海蜀 艺术总监：唐季礼 集数：50集时间：当代 制作周期：12个月 拍摄投资：4000万 投资方：上海上影英皇文化发展有限公司 预计摄制历时： 5个月 上映时间： 2010年1月2日-2010年1月18日晚19：30在央视八套黄金档播出 主要取景地点：永康石鼓寮风景区、甘肃黄河石林风景旅游区、 北京、甘肃、敦煌、涿州、无锡、易县、横店影视城（秦王宫、清明上河图）、鸟巢 主题曲：《穿越》 演唱者：张萌，王海祥 片尾曲：《美丽的神话》 演唱者：胡歌，白冰 插曲：《星月神话》演唱者：金莎 插曲：《记得彩虹》演唱者：张萌 插曲：《六字歌》演唱者: 黄嫣、陈佳锋
演员名单
演员 角色 配音演员 备注
穿越线索人物
胡歌 易小川（蒙毅） 胡歌 千年老妖
张世 高要（赵高） 张世 黑袍人
古代人物
白冰 玉漱公主 张安琪
张萌 小月（虞姬） 江元
谭凯 项羽 谭凯
李易祥 刘邦 张欣
陈紫函 吕雉 范楚绒
金莎 吕素 詹佳
陈启国 吕公 倪康
周野芒 范增 桂楠
董子武 项梁 陈兆雄
王驹 田伍长 海帆
丁子峻 蒙恬 桂楠
马文龙 扶苏 杨海音
张卫 高渐离 程玉珠
一真 金将军 翟巍
石天硕 李由 杨海音
刘小溪 李斯 胡平智
臧金生 秦始皇 刘风
杨树田 崔文子 王肖兵
刘冬 庞副将 谢添天
王之夏 图安王后 张惠
宋欣洁 德香 冯骏骅
卫莱 孟姜女 冯骏骅
董可飞 三宝 贾志超
高院锋 鬼煞
彭志 天煞
李冰 地煞
朱洪涛 范喜良
张春仲 钟离昧
佟小虎 原中车府令 王肖兵
李烈 帕甲阔 程玉珠
单公公 刘钦
孟琦 胡亥 李正翔、吴磊
刘玄 项庄 吴磊
现代人物
任泉 易大川 吴磊
张萌 高岚 洪海天
徐敏 易所长 程玉珠
许娣 易妈妈 姜玉玲 金行者后人
赵聪 罗拉 冯骏骅 火行者后人
闫彦龙 叶枫 张欣
石国栋 马哥 王肖兵
高亮 黑袍人
江秀珍 青青 詹佳 土行者后人
李必驱 木行者后人 吴文伦
马文龙 水行者后人（画家） 杨海音 扶苏公子
关于配音
后期配音制作单位：上海电影译制厂 配音导演：狄菲菲 曾丹 王肖兵 其他配音演员： 樊俊航 曾丹 陆瑶蓉 严丽祯
创作背景
2005年，国际巨星成龙与著名导演唐季礼携手推出了一部穿越古今的电影巨制——《神话》。成龙与韩国第一美女金喜善的倾情出演，不仅谱写了一个穿越古今的爱情神话，更缔造了一个震动全国的票房神话。 2010年，《神话》在电视荧屏上重现江湖。 电视剧《神话》是第一部古代时空和现代时空交织并行，互相演进的穿越题材电视剧。穿越题材的电视剧在我国非常少见。多年前TVB制作的《寻秦记》以及大陆出品的《穿越时空的爱恋》《魔幻手机》便取得了极高的收视率。多年后的今天更优秀的制作团队、更独特的编剧视角、更新颖的技术来制作穿越电视剧，已奠定了再现收视神话的基础。 同一部电视剧中，观众既可以欣赏到荡气回肠、金戈铁马的壮丽古代史诗；又可以体现现代《国家宝藏》般的谜团重重，步步紧逼的追踪解谜。
创作历程
这次改编翻拍的电视剧《神话》，是国内第二部以“穿越”为题材的电视剧（第一部为穿越时空的爱恋，开拍于2001年，2002年首播），启动仪式现场，成龙宣布曾出演《仙剑奇侠传》、《射雕英雄传》等武侠剧的胡歌将担任电视剧《神话》的男主角，并亲手将自己在拍摄电影《神话》时所穿过盔甲赠予胡歌，并希望胡歌不要有过多压力，重新演绎一个新的“神话”形象。而此次选用胡歌作为男主角，是剧组和成龙本人的想法，在启动仪式现场还播放了胡歌车祸前后的视频画面，剧组方面表示，胡歌在遭遇车祸后死里逃生，康复后依然敢于挑战各种危险镜头的拍摄，这本身就是另外一个“神话”，所以选他做男主角再合适不过。 2009年3月24日，在中国会展中心举行的国际影视展上， 由成龙监制、唐季礼担任艺术总监，英皇与上影集团投资拍摄的电视剧《神话》正式启封开镜。在新闻发布会上英皇集团主席杨受成、唐季礼携主演胡歌、白冰、张世、张萌、陈紫函、丁子峻悉数亮相，终为该剧璀璨的演员阵容揭开了神秘面纱。 电视剧《神话》女主角玉漱公主最终花落白冰，被认为是五官颇接近金喜善。说到选角的标准，唐季礼搬出了中国古典传统中的“九美之相”的说法：“我和成龙大哥一直都在寻找一个能体现中国传统美女形象的女主角，在之前我也公布了选择女主角要符合相书上‘九美之相’的美女标准，包括头圆额平，唇红齿白，眉长眼美，语不见媚，笑不露齿等九条标准，这次选中白冰来出演电视剧版《神话》的女主角，也是因为她符合了其中的好几条。成龙大哥从第一眼见到白冰时候就一直说白冰跟金喜善很像，她的眼神很有魅力，有古典美的感觉，还有点害羞。定妆造型出来后，我和大哥都非常满意，”
剧情介绍
[2]一段跨越千年的爱情 一个男人的成长历程， 从轻狂不羁的现代少年 到指挥千军万马的将军， 当穿越时空遇到真爱 责任与爱情却不能两全， 相爱是否还能相守 他和她将如何抉择？ 易小川和易大川是一对兄弟，偶然间发现的一个神秘盒子把小川传送到了2000年前的秦国，而大川却留在了现代。 见秦始皇，并参加了起义军。 当然小川也遇到了自己的爱情——玉洁冰清的玉漱公主，然而俩人却因为种种原因不能相守。一向玩世不恭的小川在2000年前的古老王朝中不断的成长起来，并且开始体会到责任和爱的真谛。 另一边，身处现代世界的大川，不断地与神秘黑衣人斗争，并从古迹中追寻着小川的痕迹，在这个过程中他也收获了自己的爱情。
【新手学花样滑冰技巧】
新手滑冰技巧
想少摔跤是不可能的 你必须付出才会有收获啊 对于新手来说呢 初次上冰不应急于滑行，首先应练习在冰上站稳。其要领是：两脚稍分开与肩周宽，双膝部微屈，两臂向两侧前方伸展（协助掌握平衡），目视正前方，然后再试着走几步，一旦跌倒，要靠自己站起来，以锻炼自己使用冰刀和掌握平衡的能力。下一步便可以开始学习基本滑行技术。
一、单足蹬冰，双足向前滑行 TOP
上体直立姿势，目视正前方，手心向下，两臂向侧前方伸展，双足稍分开，与肩同宽，两只冰刀平行站立。在蹬冰时，首先双膝微屈，然后将重心移至右足，用右足刃前半部份向侧方蹬冰。在完成蹬冰动作后，迅速将蹬冰足收回原位置，将重心放在双足之间，形成双足向前滑行动作，然后再换另一足蹬冰，做同样双足滑行动作。如此反复交替，至比较熟练。
二、单足蹬冰，单足向前滑行 TOP
在比较熟练地掌握了上述动作后，就可以进行单足蹬冰、单足滑行的练习。其准备姿势同前，只是在蹬冰时，身体重心要确实移到滑足上，在蹬冰结束后，要保持重心不变和单足向前滑行姿势，此时蹬冰足应尽快放在滑足足跟后，以保持重心平稳。初练时可以一拍蹬冰一拍滑行，双足交替进行练习。经过一段练习，重心保持较急后，可以做一拍蹬冰、二拍滑行或三拍滑行。最后可以做一次蹬冰，尽量坚持一次滑行的长度，这样做既可以提高身体保持平衡的能力，也可以练习增加蹬冰力量。
在练习中除应注意内刃侧蹬冰外，还应注意，在做单足滑行时，浮足应跟在滑足足跟后方，共同保持一个重心，两臂要放松，过分紧张不利于保持平衡，滑腿在滑行中应尽量伸直，身体保持直立，不要前倾后仰或左右扭动。一旦失去平衡不必强做挣扎，可顺势倒下，避免外伤，在滑行中还要注意双踝关节保持直立，不能过分向内倒（足外翻姿势是初学者常见的毛病）。踝关节立不直，可能是技术问题，也可能是鞋帮太软或鞋带扎得过松，一旦发现是后者，应立即纠正。
三、单足蹬冰，双足向前弧线滑行 TOP
下面以右足蹬冰，双足向左前弧线滑行为例进行说明。双足呈丁字型站立于冰面上，左足在前，右足在后，双膝微屈，用右足冰刀内刃前部做蹬冰动作，此时身体重心稍向前移至左足外刃一侧，蹬冰后右足尽快回到左足内侧，呈双足滑行姿势，用左前外刃和右前内刃双足向左呈弧线滑行。在滑行中身体重心应稍偏于左足，右足前内刃起支撑协助滑行作用。身体纵轴稍向左倾，两臂自然伸向身体两侧，左臂稍向后，右臂稍向前，这样便于向左呈弧线滑行。
用同样的方法，相反的姿势和动作，做左足蹬冰，双足向前右侧弧线滑行。
在练习以上滑行动作时，要注意身体不能转动过急，身体纵轴倾斜角度不能过大，在练习中要充分体会双足内外刃的用力和重心移动，以便为下一个技术动作打下一个基础。初练时，速度不能过快，伴随着技术的熟练，可以适当加速，加大倾斜角度和弧线的曲度。初学者弧线的曲度能圆的直径为5-7米为宜。
四、单足蹬冰，单足向前弧线滑行 TOP
准备姿势和技术动作与（三）相同，不同之处在于：在蹬冰后应立即将重心移至滑行足，蹬冰足应尽快放在滑足足跟后，足尖向下，呈单足向前弧线滑行姿势。由于是单足滑行，身体重心完全落在滑足冰刀上，身体倾斜要比双足弧线滑行行大一些，两臂应发挥调解平衡的作用，切忌转体过急，造成重心不稳，两侧交替进行练习。
在练习单足弧线滑行时，应在逐步熟练的基础上适当加大单足滑行的时间和距离，为单足半圆滑行打好基础。
此外，单足弧线滑行还有右足蹬冰，左前内刃弧线滑行和左足蹬冰右前内刃弧线滑行和左足蹬冰右前内刃弧线滑行等动作，其技术要领基本相同，只是用刃不同而已，故不一一进行说明。
五、前交叉步滑行 TOP
前交叉步分左前外----右前内交叉步和右前外----左前内交叉步。以前者为例，双足平行站在冰上，首先用右足前内刃蹬冰，在前外刃滑行，身体向左倾斜，左臂在后，右臂伸向前，然后将右足经左腿前交叉放在左足前方，同时重心由左足移至右足，呈右前内刃滑行，并用左前外刃向右后侧方蹬冰，右腿屈曲，左腿伸直，两腿呈交叉状，如此反复蹬冰和滑行便形成了左前外----右前内交叉步滑行。
用相同的方法，相反的姿势和动作，进行右前外----左前内交叉步的练习。
前交叉步是在表演中应用最多和最基本的滑行动作，要尽量做到：用刃纯，身体倾斜度适当，蹬冰有力，用刀刃而不得用刀齿蹬冰，双膝关节交替屈伸的节奏控制得好，身体姿势优美放松，只有这样才能做到滑行速度快。
六、向后双足滑行 TOP
在练习双足向后滑行时，首先要双足平行站在冰上，由左足或右足内刃做原地向后蹬冰练习，蹬冰动作要与臀部和腰部的摆动协调配合，然后再练习向后双足滑行动作。双足平行站立，用左后内刃蹬冰，重心稍向右足移动，用腰部、臀部及丙臂的摆动配合滑行，然后再用右后内刃蹬冰，做相反的动作向后做双足滑行。如此交替蹬冰和向后滑行，便形成了两条平行的曲线。
七、单足蹬冰，单足向后滑行 TOP
准备姿势同单足蹬冰，双足曲线向后滑行，蹬冰方法和动作也完全相同，只是在完成蹬冰动作后，立即将身体重心移至滑行足，蹬冰足立即抬离冰面，放在滑足前方线痕之上，形成单足向后滑行动作，两臂在身体两侧协助保持平衡，两 足交替上述动作，便形成单足交替蹬冰和滑行动作。
在练习时，两臂和臀部可以适当摆动，协助蹬冰和滑行动作，但不能过分扭动，破坏了正确姿势和身体平衡，蹬冰不能用刀齿。
八、单足蹬冰，双足向后弧线滑行 TOP
左后外刃蹬冰后，双足靠近呈右外刃，左后内刃双足滑行，身体向右倾斜，右臂向右，左臂向左，左臂在前，头转向右后方。
用同样的方法，相反的动作和姿势，做右后内刃蹬冰，双足（右后内刃，左后外刃）向右后呈弧线滑行。
在练习时，首先要注意正确地蹬冰动作，不得用刀齿蹬冰。双足向后呈弧线滑行时，尽管是双足滑行，但重心主要应放在右后外刃（或左后外刃）滑足上，这样可以为单足向后弧线滑行，半圆弧线滑行及后交叉步滑行等动作打下良好基础。
九、单足蹬冰，单足向后弧线滑行 TOP
用左后内刃蹬冰，并立即将身体重心放到右足后外刃上，形成右后外刃单足弧线滑行，此时，蹬冰足应尽快抬离冰面，放到滑足前滑线之上，右臂向后，左臂向前，头向右侧，滑腿微屈。用同样的方法，相反的动作和姿势，做右后内刃蹬冰，左后外刃弧线滑行。
也可以用在后内刃蹬冰，身体向左倾斜，右臂向后，左臂左前，形成右后内刃弧线滑行，蹬冰后蹬冰足应尽快抬离冰面，放到滑线之上滑足的前方。
用同样的方法，相反的动作和姿势，做右后内刃蹬冰，左后内刃弧线滑行。
在练习单足蹬冰，单足向后弧线滑行时，要特别注意蹬冰后，身体得以的准确移动，要用冰刀的前半部做向后滑行动作，两臂的位置和浮足要协助保持身体平衡，开始练习时，身体倾斜不可过大，滑行线可不必太长，待基本掌握要领后，可以适当加大速度、身体倾斜角度和滑行长度。
十、后交叉步滑行 TOP
左后内刃蹬冰，右后外刃滑行，然后将左足经右滑足前放到右足前外侧，呈左后内刃滑行，此时右足用外刃向侧方蹬冰，滑行中右臂向后，左臂在前，头转向右侧，保持始终，左右足交替滑行和蹬冰，便形成左后内—右后外交叉滑行。
用同样的方法，相反姿势做后内—左后外交叉滑行。
在练习后交叉滑行时，上体应尽量保持直立后稍前倾，滑腿保持屈曲，蹬冰腿要充分伸直，如此动作反复，蹬冰腿与滑腿伸屈分明，节奏适宜，随着动作的逐步熟练、滑行速度和身体倾斜角度也会加大，要特别注意用刀刃蹬冰，才能获得足够的速度，身体过分前倾会导致刀齿蹬冰的错误。
在练习时要注意两个方向的后交叉滑行都要练。蹬冰与滑行的节奏可以有变化，例如一拍滑行，二拍蹬冰二拍滑行等。在比较熟练后，可以两 个方向结合进行练习，例如蛇形变换或8字开变换滑行方向。
十一、单足半圆弧线滑行 TOP
单足半圆弧线滑行不仅是锻炼身体协调和平衡能力的有效方法，而且是建立正确用刃意识的训练手段。由于滑行用足、用刃、方向和转体方法的不同，大致可分为四种单足半圆弧线滑行。
1、 前外刃半圆滑行
双足呈丁字型站立，右足尖向前，左足正对右足跟部，右肩在前，左肩在后，用左前内刃做蹬冰，用右足前外刃滑行，身体稍倾向圆内。在滑行中两臂带动两肩呈均匀转动，在滑至半圆的一半时（1/4圆），两臂和两肩平放在身体两侧，浮足也由在身体后方移至滑足内侧，然后，左臂带动左肩向前，右臂带动右肩向后，滑足继续呈右前外刃滑行，浮足由内侧伸向滑足前方滑线之上，足尖向下，为下一半圆弧线滑行做好准备。
用同样方法，相反姿势和动作，做左前外刃半圆弧线滑行。
2、 前内刃半圆滑行
双足丁字形站立，左足尖向前，右足心对左足跟部，右肩在前，左肩向后，用右足内刃蹬冰，左足前内刃做弧线滑行，身体稍倾向圆内。在滑行中两臂带动两肩均匀缓慢转动，当滑至半圆的一半（1/4圆）时，两臂和双肩平放在身体两侧，浮足从身后滑线之上，逐渐向滑足靠近，然后，左臂带动左肩向前，右臂带动右肩向后，右浮足紧靠左滑足内侧移至前方滑线之上，足尖向下，为做下一个半圆弧线滑行做好准备。
用同样的方法，相反的姿势和动作，做内刃半圆滑行。
3、 后外刃半圆滑行
双足平行站立于冰面上，双肩双臂平放，面向滑行的半圆，用右足后内刃做蹬冰，两臂动作协调配合，主要是左臂用力向后滑行方向摆动。右臂在前，右浮足在完成蹬冰动作后尽快放在身前滑线之上。右足做后外刃弧线滑行。当 滑至1/4圆时， 两肩稍转动，浮足靠近滑足，头向圆内。然后，浮足经滑足内侧均匀地伸向后方滑线之上，上体姿势不变，为做右后外刃半圆滑行做好准备。
用同样方法，相反姿势和动作做右后外刃半圆滑行。
4、 后内刃半圆滑行
双足平放在冰面上，背向所滑半圆。两臂伸向身体两侧方，用右足做蹬冰，用左后内刃做弧线滑行，此时右臂在前，左后滑行方向用力摆动，右足蹬冰后尽快放到身前滑线之上。滑至1/4圆时，上体姿势不变，浮足向滑足靠近，然后上体均匀缓慢转动，至左前右后，浮足向后伸至滑线之上，为做右后内刃半圆滑行做好准备。
用同样方法，相反姿势和动作，做右后内刃半圆滑行。
以上介绍的四种半圆滑行方法，尽管它们用刃、滑行方向和滑行方法不同，但它们有共同技术要领：蹬冰要有力，只能用刃蹬冰，不得用刀齿蹬冰。可以用两肩、两臂和臀部适当的摆动配合蹬冰动作，但不能过分。在滑行中应 尽量保持身体直立，并稍倾向圆内，转头、转体、两臂的移动和浮足的移动应 保持均匀速度，并且控制得好。浮足无论在身前、靠近滑足或身后都应尽量保 持在滑线之上，身体重心应保持在滑足上，在滑行中应保持用刃纯正，尽量避 免身体重心应放到冰刀的后半部；向后滑行时重心应放到冰刀的前半部，只有这样才能保持滑行平稳匀速。
单足半圆滑行是花样滑冰最主要的基本滑行技术之一。初练时半圆的半径可心小些。伴随着技术进步，应适当放大圆的半径，一般认为以半径为2.5~3.0米为宜。
学会半圆滑行并不难，但做到技术规范、滑行平稳、弧线均匀、姿势优美、动作自如就不容易了，所以必须经常反复练习，以求完美。
十二、急停动作 TOP
急停是在练习和表演中经常做的动作，大体可以分为双足急停和单足急停两大类。
1、 双足急停
双足急停双因滑行方向，用刃和方法的不同分为若干种急停动作。
（1）双足向前内刃急停：在滑行时，突然将足尖靠近，足跟分开，身体重心后移，两腿微屈，双膝靠近，形成用双足冰刀内刃向前刮阔气动作。
（2）双足向后内刃急停：在向后滑行时，突然将双足尖分开，足跟靠近，双腿伸直，身体稍向前倾，形成用双足内刃向后刮冰的急停动作。
（3）双足向左（右）急停：在向前滑行时，身体突然向右转体90度角，双腿微屈，身体向右后倾斜，用左足内刃及右足外刃同时向滑行方向刮冰做急停动作。
用相同的方法，相反的姿势和动作，做双足向右急停。
2、 单足急停
单足急停也可以因用刃、滑行方向和方法的不同分为若干种急停动作。
（1）单足前外刃急停：在向前滑行时，突然用左足前外刃做横向刮冰急停动作，身体应后倾，右足抬离冰面。
用同样的方法，相反的动作和姿势做右足前外刃急停。
（2）单足前内刃急停：向前滑行时，突然用右足前内刃做横向刮冰急停动作，身体后倾，右足抬离冰面。
用同样的方法，相反的动作和姿势做右足前内刃单足急停动作。
（3）单足后内刃急停：在向后滑行时，突然用左足后内刃做横向刮冰急停动作，身体向前倾，右足在身前抬离冰面。
用同样的方法，相反的姿势，做右后内刃急停动作。
所有急停动作除在练习中出现危险情况做为紧急处理手段，可避免不必要的外伤外，在一套表演节目段落和结束时，也可以用急停动作的风格。
在练习中，应掌握多方向、多种用刃和多种方法的急停动作。在做急停动作表演时，上体、两臂和浮足可配合不同的舞蹈姿势或动作。
【溜冰技巧和基本方法】
溜冰的基本方法和技巧：
1、放轻松
初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。
2、外八字溜冰
溜冰的时候一定要注意脚要分开溜，以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去。
3、双手摆动
初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好，所以可以利用你的双手摆动，来维持你的平衡感。
4、空间大或者人群少
初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习，尽量避免周六末去学习。
5、伙伴手拉手
初学者最好不要独自一个人去溜冰场，最好带小伙伴一起，而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习，这样学起来比较快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要赶紧撒开伙伴的手，才能预防连着伙伴一起摔倒。
6、靠墙边/扶手学习
如果你是一个人的话，那么最好沿着溜冰场的墙边慢慢溜，一般墙边都会有扶手的，可以慢慢以外八字溜，这也是学得比较快的一种方式。
二、注意事项：
1、溜冰前应注意休息
因为溜冰时下肢和踝关节最吃力，身体过度疲劳溜滑时便很难保持平衡，容易摔倒。
另外滑冰时最好每隔15—30分钟休息一次，休息时应把鞋带解开，使脚上血液循环通畅，更好地消除脚部疲劳。
2、热身运动别忘做
准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒。
3、溜冰时穿的衣服既要保暖，又要利索一些
这样便于活动，有条件的最好能戴上护膝、护腕，可起一定的保护作用。气候特别冷时，要戴手套和耳罩。
【新手应该如何学轮滑】
稀有精灵，抓呀
【怎么练好轮滑基本功啊？ 练习方法】
1 轻松掌握轮滑基本功
我感觉，基本功比花式动作更加重要，只要基本功练习够了，把各个基本步伐和内外刃的使用结合起来，就基本上能够完成大部分动作了！但是练习基本功的时候，一定要把握两点：稳和活！先练稳，后练活！
如果想要检测一下自己算不算稳，可以按照如下的方式进行：滑行，然后双膝微曲，躬身，把一只脚放到另一只脚的后面，微微抬起，看看自己能够坚持多久，坚持的越久，就说明你越稳！但是，因为身体是一个整体，所以单纯的靠脚踝或者小腿来控制轮滑鞋，显然是不行的，还需要头身臀腿综合配合，形成三点一线，稳稳当当！练完了稳，就需要练活，活体现在各个关节的活动行的配合上，这个时候就是该摔跤的时候了，因为需要练活，就需要找一些比较花俏的动作来做，但是那种花俏的动作，有的难度是很大的，不过可以从简单的练习开始，比如前交叉过桩，就可以练习到脚踝，膝关节和宽关节，同时，练习轮滑鞋的内外刃，然后是后交叉过桩，然后是Crazy......，吧里的视频教学区有很多简单易学的教程，可以逐步学习。
首先需要强调基本功的重要性，很多人不太重视基本功的练习，刚一开始就练习一些高难动作，因为这些高难动作在旁观者（外行）看来，确实是高手的象征，但是内行不这么认为，内行人事能够就你的出刀情况内外刃的使用情况，身体的舒展情况差不离的推断出你的冰龄，你付出的汗水。这正应了一句话“外行看热闹，内行看门道”。某些人虽然能够顺利的穿桩，也能用一些复杂的动作完成，但是说到基本的动作的时候，就相形见绌了，我就曾经“献丑”过，我能前交叉过桩，单脚蛇行过桩，但是，我老师叫做单脚直线前行的时候，我就不行了，因为稳定性不够，往往前行不远，就支持不住了，并且，脚踝的稳定性很差，走的时候，左右摇晃。
其次，我介绍一下稳定性的联系方法和步骤：
稳定性是对重心的控制，体现在几个关节上，颈关节，髋关节，膝关节，踝关节，只要控制协调好这些关节，问题就解决了！具体的操练方法如下：
1、单脚直线前向滑行
在前向滑行取得初速度以后，手倒背于背后，上身弯曲至与水平成60度角，膝关节弯曲与水平成60度角，用支撑脚单脚前行，另外一只脚置于支撑脚后面，成平行状，前脚单脚触地，目视前方。做这个动作的时候，需要身体微微前倾，重心放在支撑脚的后轮上。完成的标志是能够保持这个姿势滑行40米以上的距离。
2、单脚直线后向滑行
同前向滑行类似，不过，这里需要身体后倾，将非支撑脚向前抬起，保持。
3、侧向直线滑行基本功
就是大家通常说的蟹步练习的基本功。
两脚脚跟对脚跟，形成外八字，开始的时候，需要成一定角度，然后，一只脚加力滑向另一侧，保持测向滑行，速度降为零以后，再用另外一只脚从反方向使力，然后保持滑行，这样不停的滑半圆弧，一旦找到了测行的感觉，就可以滑直线了，滑直线的时候，很像武术里面的马步，只不过，这里的马步需要两脚成一字而不是正向站立，同时，眼睛需要平视前进方向。
4、画八字
画八字是控制内刃和外刃的稳度的好方法。首先加速，然后两只脚前后放置，脚尖对着脚跟，成一字，手的动作是交警允许通过的动作，双手水平指向同一个方向通过上身的转动来带动脚，滑圆弧，交替的使用内外仞就可以实现滑八字。这里的感觉很像太极中的那种意动形动，上身的转动是意动，而脚的动则是形动，这样做起来，非常的舒展，同时也锻炼了稳度。
