健身入门教学：如何跳绳
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如何学会跳绳教程
跳绳第一步，买跳绳，竹节那种。
▲ 迪卡侬竹节绳子
人家说，这个绳子一学就会。我家没一学就会，还得练。竹节绳子有优点，不会绕一起（很重要，有点儿借口孩子就不想练）。迪卡侬销售说，家长都是专门买这个，太火了没货。看来，为了让娃学会跳绳，家长的心情都是一样的呀，买买买。
刚开始学跳绳，姑娘不配合，先给大家说我用过哪些方法。
▲ 学跳绳第一步，先把绳抡到前面，蹦过去。我给简称抡蹦。
游戏练习法。为了让姑娘感兴趣，号称我们都是小仙女，魔法是抡蹦，要去黑暗城堡里救其他小仙女。一开始呢，姑娘还开心，可是没过多久，自己直接游戏升级了，我们的魔法不是抡蹦了，而是飞…那我能怎样？游戏虽然好，但孩子不配合只能干着急。
强制练习法。规定每天抡蹦100个，任务完成想干啥干啥。结果，没用！姑娘不会有一种紧迫感，赶紧跳。就是慢慢悠悠的，不紧不慢的，东张西望的跳。发脾气吧，人家哭着说自己不会。直接甩脸走吧，人家说还要练。一开始练吧，又开始慢慢悠悠，不紧不慢，东张西望…每天到楼下的放风时间，就是变成了我不停的吼“赶紧跳，赶紧跳，不跳我走了”，姑娘各种哭…为了这100下，我俩吵的绝对不止100次！
强制执行后，每天都会深深的自责，发誓再也不吼了。可是不行，第二天看到慢慢悠悠，不紧不慢，东张西望，那个气啊。一到回家时间，姑娘就开始哭“我都没玩，就让我一直跳绳了！” 我能咋整？
那几天，每天都在怀疑自己，问爸爸问朋友，要不别学了？何苦为难自己呢？为难孩子呢？她就是不想跳啊，她就是想玩啊，有错吗？那我小的时候谁教跳绳啊，不都自己就会了？要不等她自己会？...
洗脑法。吼也没用，还得以理服人。什么不是只吃最后一个馒头就能饱的，芭蕾舞演员都是要练习基本功的。讲道理的时候挺好，一到执行就变样......
这个时候，姑娘还在一抡一蹦没利落。
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放弃？
就在夜夜因为跳绳不能眠时，突然意识到，让姑娘机械跳100个，肯定是不行的！方式变变？连续蹦2个（抡蹦）跳30组？能连续跳2个的少，各种算下来100个也差不多了。
从100直接降到30的时候，姑娘还是很兴奋的，跳了几天之后，发现能完成任务还是很辛苦的，又开始各种不愿意。我就把任务改成过了连续3个20组。毕竟每天都在练习，动作越来越熟练。之后是连续4个10组，5个10组，6个10组。变成10组的时候，能明显感觉到孩子是很愿意去完成的。这个连续有时也没那么严格，姑娘自己数的时候，也会各种放水，只要能高高兴兴跳完也挺好。
任务从100到30、10的过程中，总体跳的个数并没有少，为什么孩子的参与程度却不同？
我的总结是，可完成性。对姑娘来说，100是多的数也数不过来的，10只要坚持一下就能完成。就像分期付款一样（不算利息），总价是一样的，可总感觉自己捡了大便宜。也就是在这个时候，我俩再也不吵了。
然而，有时一旦佛系，就会一直佛系。比如连续6个10组运动量有了，姑娘高兴我也高兴，跳绳学不学会好像都给忘了，。又是那么的一个偶然，意识到应该要求正式的完成连跳了。
这个过程其实很简单，一开始教向其他小朋友那样，连续跳两下抡一下绳子，不管用！又改成，绳子一直抡，一直跳。就那么突然间，姑娘好像开窍了一下，跳绳连贯了起来。整个过程不到10分钟！
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学会后，姑娘也特别的高兴，到处嘚瑟。给人家说，我学会是因为每天都练习才学会的。第一次真正体会到，靠自己的努力完成的一个小目标。
从0开始到会，我们用了差不多1个月的时间。最想给大家分享的是，要想整个学习过程能保持良好的亲子关系，家长要保持平静的心，不求快，每天练一点点！
总结：
1. 设一个孩子能愉快完成的目标，不要家长认为。任务也要不断的调整，找到最适合的。
2. 每天坚持，只要孩子愿意参与到每日的任务当中来，完成都不是问题。
3. 适当的推一把，不要佛系太久。
学会后，还要继续练习，毕竟小学还有要求呢。如果咱能把战线拉的长一些，每天的任务就会简单一些，你觉得呢？...
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要几个教跳绳的教程！
这里所介绍的跳法是有着五十多年跳龄的中国绳王胡平生先生运用的，并经科学证实非常有效合理。
跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力，跳得再多也不会累。有些人跳多了小臂会酸痛，那是因为小臂也随着绳子甩动。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。手心朝下更能发力。比如乒乓运动中的扣杀。还有一点相当重要，就是两大臂自然下垂，不可向两侧张开，两手在身体前侧（向后跳时两手略往后靠），不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。初学者无法觉察到此二点的重要性，因为单摇和双摇的技术含量不高，练到难度较高的三摇或四摇时便能体现出来。手臂张开容易泄力，手心向上没法发力，便无法完成接下来的高难度动作。但国内九成以上的跳绳者都张开大臂，动作大，不科学，很难提高水平。因此跳绳要从基本动作开始。刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方。养成了习惯才有可能突破高难度的动作。
学会了手的动作剩下的就是脚了。起跳和落地都用脚尖，同时脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。切记不能用脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱等。膝盖微曲，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，防止受伤，最重要的是避免跳起后两脚往前伸，否则跳高难度的动作后无法连跳，甚至出现危险。跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为宜。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧，微曲膝盖，用脚尖和脚掌着地，就能降低对身体的冲击。
光会动作并不能很连贯地连跳。上面我们说到高难度的动作连不起来可能是因为手臂张开了，但正确的跳法也有可能无法连跳，那就是协调的问题了。初学者学会双摇时往往不能掌握节奏，一口气跳十多个后便乱了步伐，其实双摇是很简单的动作，跳完一个双摇需要有停顿的时间，之后再快速甩动绳子，起跳后绳过脚两次，间歇停顿，再起跳……同样，想连起三摇以上的动作也需要很强的节奏，掌握了节奏才能跳一些套路，比如双直飞——扯花——直飞——快花——直飞——凤花——直飞——龙花等等。掌握好节奏跳绳就会比较轻松，利用间隙还可以有节奏地呼吸，跳多了也不会有累的感觉。协调性的练习其实很简单，不拿绳子空跳，但手要有跳绳的动作，双摇就空甩两圈，三摇甩三圈。可以不同的动作有节奏得穿插练习，比如单摇——双直飞——三直飞——双直飞——单飞——双直飞......也可以无规律的心里想什么动作就模拟什么动作。多加练习，再用绳子。剧烈的跳绳运动后不要立刻停下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后再停。之后记住要做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。
工欲善其事，必先利其器。有了正确的方法精湛的技艺再加上合理的设备才能最大程度开发你的潜能。跳绳所需物其实只有鞋子和绳子，我们先说说鞋子。
目前国内尚未有专门的跳绳鞋，在此谈谈跳绳对鞋子的要求，读者参考后可自行选择。胡平生先生跳绳时选择的是乒乓球鞋，他说跳绳对鞋有两点要求：第一鞋子要尽量避免有较粗的横向花纹或横沟；第二鞋尖部位不能有突出的横道或横向花纹。这样可避免因鞋挡绳挂绳造成失误。纵向或斜向花纹最好。综合起来，选择抗震力强的，无横纹的轻质运动鞋是比较理想的。
最后要说的也是最重要的绳子，没有绳子一切空谈。但目前国内市面上出售的跳绳大多不科学，无法提高水平不说，当跳绳达到一定速度跳坏了时容易抽伤身体。在此我向大家介绍一种新型科学跳绳——竞技跳绳。竞技跳绳（专利号：ZL00258550.2）是中国跳绳技术专家胡平生研究设计的一种科学的新型结构跳绳（央视《体育人间》专题片《绳技》、《综艺大观》、《正大综艺》、《东西南北中》、山东卫视、浙江卫视、安徽卫视多次播出他的“绳技”）。其绳体两端为两个首绳，两首绳分别相连有依次减细的两个中绳和底绳。当绳体对折后，两首绳、两中绳分别对称，两首绳端部为弹性软体层手柄。整个绳体上粗下细，上重下轻，可减轻空气阻力，极有利于力的传导。另外，首绳和中绳、底绳各采用不同特性的材料，按一定长度比和重量比的关系制作。中绳、底绳所采用的材料是意大利进口的顶级PU高分子材料 ，因此，使用起来比普通跳绳更舒适、更轻便、更灵巧、摆动速度更快，更符合力的运行原理，不仅适于做一般动作，更适于做难度大的多摇动作与复杂的花样动作，克服了普通跳绳极易给人体造成伤害的缺陷，充分发挥出人体的跳绳潜能。
最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
跳绳不是简单的体力运动，需要手脑结合才能做出令人眼花缭乱的花式，朋友们在练跳绳的时候注意多思考多和同伴讨论，积累到一定程度就会突破。...
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小学生如何学习跳绳
不好，每一招都烂，还还13星进化，我是圣焰帝王。...
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DNF玩完关机后蓝屏
你是手动更新的吧，我以前也是，更新方法不对，退出后就蓝屏，你搞自动更新就不会出现这个问题了。...
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电脑玩dnf卡掉再关机就蓝屏了
应该是CPU的温度过高导致的 以前我碰到过这事儿 你检查下你的机箱 风扇是不是有点断齿接口不实 或者不转了 看下机箱里是不是有灰尘该清理了 这个跟显卡什么的没关系 要是清理完灰尘还这样的话 那就应该是内存条不兼容的事儿了 估计后者可能性很小 清理完后试试吧 记得给分儿哦~~~·...
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