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瑜伽是一种很容易理解的锻炼系统，能伸展，巩固和调和整个身体，从而调整和增强身体得健康。
“瑜伽意味着对身体，精神，以及对神的崇敬所有这些力量的驾御；它也意味着对人类智力，大脑，情感，意志等的规范；它还意味着精神的平衡，从而使一个人能够均衡的审视生活的所有方面。”
瑜伽是印度哲学六大正统体系之一。
瑜伽的系统就在于教授人们如何把个体的灵魂与至尊超灵结合与相连，从而最终获得解脱。
瑜伽是要循序渐进来练习的，可以到瑜伽馆找一个导师。或者练习蕙兰瑜伽，几千年传承的，很禁得住推敲的东西，或者艾扬格的〈〈瑜伽之光>>，这是一本书，很有收藏价值，该书风靡世界瑜伽市场，是世界各地的瑜伽教学参考书范，自出版以来一直畅销不衰。艾杨格被看作是目前在世的全世界最伟大的瑜伽导师之一，艾杨格瑜伽也被看作是当今世界最为广泛练习的一种瑜伽。
该书由16开本，451页之多，有200种体式及600多幅图片，内容以体位法及呼吸法为主，针对不同疾病的治疗体式，值得收藏的是该书的图式示范均为艾杨格本人修炼三十多年的标准图示示范。
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