【百米赛跑动作要领】
短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。 短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。 ■如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。 发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。 训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。 [2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。 [3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。 发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。 方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。 发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。 训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。 （2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。 （3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。 （4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。 （5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。 （6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。 （7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。 （8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。 发展反应速度和动作速度的训练方法 1
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1、技巧就是摁住 W 和 P 键不要松手，然后有节奏的同时摁 Q 和 O 键。
2、你要视情况而定，如果运动员身体暂时摇晃的过于厉害那么就不要摁QO，只摁WP调整到身体平衡，然后再恢复有节奏的摁QO键。
3、记住自始自终不要松开WP键
4、过跨栏时尝试不松开WP，短促的摁松O键，抬腿把握时机，轻摁Q键把后面的腿抬过跨栏不过首先关键的是你要先把跨栏撞到，而且保证端大的一头在左边。
【qwop百米赛跑的操作说明】
qwop百米赛跑操作方法：Q控制右脚W控制左腿，O控制右脚P控制左脚
【4399有一个按左右键跑步的百米飞人小游戏，怎样才能跑快?有啥技巧】
魔族全套攻略： 一到三级，到门前杀怪怪猪。 四到六级，杀长牙猪，注意别被它连击，它跳来跳去，很讨厌。 七到九级，杀绿毛猪，别被它弄死就行了。 十到十二级，杀独角猪，注意别被它攻到，它一攻减很多血，它一攻，用遁地术躲，然后连死它。 十三到十六级，杀僵尸猪。 十七到十九级杀白无常，方法同杀长牙猪一样。 二十到二十二级，杀黑无常，方法同上。 二十三到二十五级，杀猪厨子，它那飞刀很厉害，但很好躲（用遁地术），然后就砍死它。（它有一招很厉害，就是把它那大肚子一挺）提防点。 二十六到二十八级，杀刀客猪，从这里开始怪物都有两段生命了，方法同杀白无常。 二十九到三十一级，杀剑客猪，方法同上。 三十二到三十四级，杀长枪猪，方法同上。 三十五到三十七级，杀猪将军，它刀很长，注意它那三连击，减血很多，（离它进近点好打）。 三十八到四十级，杀短剑猪，方法用普通攻击打。 四十一到四十三级，杀短斧猪，方法用多重重斩打。 四十四到四十六级，杀巨锤猪，它很傻，用普通攻击打。 四十七到四十九级，杀火台子，很好打，火焰用遁地术躲。 五十到五十二级，杀猪九戒，注意火箭炮用普通攻击可以打掉。 （下面我只说老怪）西城：1。火暴猪，用突破刃打，和他保持距离，等着，他来了就使劲连他，但要保持距离，他一连续喷火就没办法了。去时最好开复活术。 2。烟袋猪，小心大火，也用突破刃打，和他保持距离，他来了，不能连他，他速度快，有一次，我没连好被他烧死了，于是我用远攻击打他，建议68到70打。 3,80到83打远古恶魔。同是魔族，同样的距离，用绝招打，用顿地，过去后必须一直连，不能疏忽，除非你全加血，不然一刀你就死了。 武官不说了，仙女就连死她。 皇宫：翼魔灵魂，很强，不到90别去，到他前面连他，他血多，多连几次，死后在这里练练及，练到100去幻境 终BOOS：倾禹候，进入画面用绝招打，然后连这样你就通关了
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