【拉丁健美操的基本分类】
健身健美操，也称为大众健美操，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性普及性健身运动。健身健美操的主要目的在于健身，因此，其运动强度和动作难度相对较低，可为社会不同年龄、层次、性别、职业的人所选用。根据不同的需要，健身健美操还可从不同的角度进一步分类和命名。
按年龄结构可分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操、幼儿健美操等。
按人体解剖结构活动部位可分为头颈健美操、肩部健美操、胸部健美操、臂部健美操、腹部健美操、髋部健美操、腿部健美操等。
按练习的目的和任务可分为热身健美操、姿态健美操、形体健美操、减肥健美操、节奏健美操、活力健美操、跑跳健美操等。
按练习形式可分为徒手健美操、持轻器械健美操（哑铃、彩球、花环、绳、手鼓等）、专门器械健美操（垫上健美操、踏板健美操、健骑机健美操等）。
按人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。
按性别可分为女子健美操和男子健美操。
按人名、动作特色可分为简·方达健美操、瑜珈健美操、迪斯科健美操、搏击健美操、拉丁健美操、爵士健美操等。 表演健美操主要是以在表演中展示自己的价值和魅力；在观赏中陶冶情操、净化心灵、促进健美操活动的广泛开展；满足人们展开和表现自我的需要为目的，在特定的活动、场合或节日庆典中进行表演，集观赏、娱乐为一体的体育节目。一般而言，健身健美操用于表演极其普遍，竞技健美操用于表演时可不受规则的限制。
【拉丁健美操的特有特点】
1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。
有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。有氧运动心率：（心率=220-年龄）*（60%-85%），无氧运动心率：（心率=220-年龄）*85%以上
有氧操课程结构：准备活动(5'-10)',基本部分(15'-30'),力量或垫上(10'-15'),放松伸展(5'-10')。
有氧健身操运动的特点：
有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。
【拉丁健美操的基本信息】
首先，强化要有好工会，那些在1级2级的公会里的人就换一个吧，小公会都没什么用的，公会至少要4铁，这是想上高等级装备的最低标准
之后说一下强化的条件，强化时机很重要，一般在半夜人少的时候，或者有人强化失败的时候，这时候成功率比较高
刚有广播说有人上了高等级装备的时候不要立刻强化
低等级强化很简单，随便弄几块石头就到了100%，所以我从6级开始说
上6其实也很简单，弄两块强5再加上工会的加成，基本上就到达了90%，如果不放心还可以再加一个强5，这样就差不多了
从上7开始就需要用到垫手，下面我讲一下垫手的方法：
首先预备强4或者合成石或者待熔炼的石头若干，注意要一次性准备好，不要分开
一般强7随便准备点东西就能上，强8的话准备6个强4垫手就行，之后依次增多
挑好时机之后就开始强化
垫手的方法是，先上一个强4（高等级的时候，比如10级以上，也可以用444一组）加神恩，失败
如果合成熔炼的话注意一定要失败，成功就先停一停或者换个时间（所以我推荐用强化石）
等失败音乐结束之后，再上下一个（或下一组），这样持续直到所有垫手的东西都花完，垫手就结束了
接下来就是强化
强化就是要保证最大成功率，通过前面垫手积攒下来的概率，争取成功
强7强8就用3个强5+双幅就行，强8可以多准备1组以防万一
强9就准备2-3组555加双幅
强9之后就比较随意了，关键看数量+人品
可以用什么554、544这些往上砸，这时候可以不加幸运（因为都加的确花钱- -），就是靠数量
不推荐用555，据统计555成功率并不高，但是很费勋章
等级越高，强化用的石头就越多，当然，垫手要的东西也多
最后记住，强化要有耐心，不要因为失败而丧失信心，即使垫手等级高了以后失败仍是常有的事，毕竟是个游戏，重新来过就行
我是半RMB玩家，上面的方法非RMB玩家同样适用
上面是我百度抄过来的
下面是我找半天找出来的，希望对大家有用、、
在此，我建议大家周末不要强化，
周一至周四凌晨1：30-2：00 较好，这是依照每个人睡觉的时间，当然，如果你通宵的话，能再晚点更好，准确的说，当前在线人数越少，一次成功的几率也越高，自己依具体情况临时掌握，
服务器凌晨更新的时候，刚刚更新完是最好的，那时，总共在线人数也就几十个，强化基本一次成功。
第二部分"物品顺序" ：
很多人强化时，都是随便放物品，反正能放上去就行，其实这和成功率有着密切的关系，要问为什么，我只能说，这是官方设定的，下面我就说一下具体的顺序：
第一个是25%幸运F；第二个是神恩F；第三个是3 个强4（直接鼠标双击从上到下）；最后一个是要强的物品。
在次特别声明一下：25%幸运F 和神恩F 不要提前在商店买好，因为那样后台数据库的纪录不会
把它和你即将的强化联系上，强化时最好在铁匠直接购买。
第三部分"读秒" ：
这个部分最为关键，当你前面两步都按照要求进行了，接着就是下面最重要的一步，成功即将来
临，当你放上了最后一个物品时，也就是要强化的装备，
瞬间看成功率，成功率是多少，就等多少秒按"强化"，小数点部分四舍五入，例如：成功率是10.3%，就等10 秒，成功率是3.8%，就等4 秒，以此类推！
（注：当你放完最后一个物品后，瞬间看成功率，这个时间也要算进去，比如说你看成功率用了1秒，但你是从看完后开始读秒，哪怕非常准确，也会有一秒的误差，强7 之前有可能你会成功，但强7 以上，这一秒的误差天壤之别，也就一定会失败，望大家一定注意，如果你没计算准确，就把所有材料全部拿下来，重新放后再读秒）！
第四部分：
当你成功后，如果还想继续强，一定要换线，不要在同一条线，一般第一次强化，都在海底强，
那里人少，成功率高！
第五部分：
以上方法，基本一次成功，如失败的，一定是读秒误差，计算准确后，第二次肯定成功，但有一
种情况例外，这种情况出现时，就算全用对了方法，也会出现失败！
当你准备强时，突然看见服务器恭喜某某人强化7、强化8 或者强化9 成功时，你一定别强，基
本失败，切记！
还有一种情况，成功率加成，就是当你看见某某人在那里骂街，骂GM，说强了多少多少次，还没
成功时，或你认识的某某人，正在强化，已经失败了N 次时，你赶紧去强，这时基本都成功，那些人失败
的，全当给你垫了！特别是强7 以上，很明显！
弹弹堂强化攻略
第一部分官方后台：
很多玩家都认为，强化的成功率决定于铁匠的等级，铁匠级别越高，成功率也越高，其实不然，
因为你永远是碰运气，那个所谓的成功率无非是你碰运气的几率，如果你能掌握你的成功率，哪怕是1%，
也能一次成功！！！！
相信大家都玩过"劲舞团"，即使没玩过，也应该见过了，这里之所以提到"劲舞团"，是因为其游
戏过程与"弹弹堂"的强化有着密不可分的关系，下面我就来解说其中的关联。
原理："劲舞团"的游戏过程就是当游戏开始时，屏幕中间出现一个空白的横条，上面有一个圆点
从左往右在移动，在横条的一个位置有着一个闪光处，但范围很小，当你按好方向键后，便等那个圆点移
动到那个闪光处，按空格，如果正好是那个闪光处的正中间，便会出现PERFECT，也就是玩家常说的打P，
分数最高，随着歌曲的难度增加，那个圆点的移动速度也在增加！
这正是官方给"弹弹堂"设置的强化程序，与"劲舞团"唯一的区别则是，"弹弹堂"的这一切，是在
后台操作，你看不见，所以，大家可以想想，"劲舞团"让玩家看见，歌曲难度大了都不一定能按准，"弹弹
堂"还不让看见，高强化时谁又能按准呢，所以那些砸钱的，失败N 次的，想要高级铁匠的便由此诞生了，
这便是游戏圈钱的方法！
解析：当玩家放完最后一个强化材料时，官方后台为每个账号单独设置的数据库便开始运作，那
边同样有个横条，上面那个圆点此时便开始移动，低强化时，圆点移动速度慢，PERFECT 的那个闪光处范
围大，当圆点移动到闪光处时，你按了"强化"，便成功（如未移动到闪光处，按了"强化"，便失败），因此
成功率高；高强化时（强7 或以上），圆点移动速度快，PERFECT 的那个闪光处范围小，因此成功率低，但
这一切无人能看见，所以许多人都认为是铁匠级别的缘故，不仅要弄高铁匠，还不停的拿钱一直砸，当然，
总有成功的时候，毕竟强化的次数多了，总有一次能碰上。而我现在要说的，不是靠运气"碰"，除非你RMB
超多，没处使，我要让大家在强化时，对自己是否能成功完全透明化，自己的命运自己来掌握！
【拉丁健身操的起源和它的概念】
到百度上搜云霄阁就行了.
【简单的广场舞有哪些】
【广场舞知识】比较简单的广场舞有哪些？广场舞舞步教学
近来很多人会问，“有什么简单的广场舞啊？”“广场舞舞步有哪些啊？”“哪种广场舞适合没有学过跳舞的人跳呢？”，今天，槑槑和大家分享一些简单的广场舞舞步，希望可以帮助到一些广场舞的初学者。
分享内容来源：
http://www.chinadance.com/thread-10408-1-1.html
【简便建身操，简单的简健身操。】
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
