【怎样锻炼小脑平衡能力】
锻炼小脑平衡能力方法：退步走。
由于倒走属于不自然活动方式，可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。对于青少年来说，倒走时为了保持平衡，背部脊椎必须伸展，还有预防驼背的功效。
退步走锻炼注意事项：
1、进行退步走要注意安全，不要跌倒。
2、锻炼时不要向后扭头，否则，不但达不到锻炼的效果，你的颈椎也吃不消。
3、可以前后走交替进行。
扩展资料
小脑通过它与大脑、脑干和脊髓之间丰富的传入和传出联系，参与躯体平衡和肌肉张力（肌紧张）的调节，以及随意运动的协调。小脑就象一个大的调节器。
小脑的功能与作用：
1、调节躯体平衡
小脑对于躯体平衡的调节，是由绒球小结叶，即由小脑进行的。躯体的平衡调节是一个反射性过程，绒球小结叶是这一反射活动的中枢装置。躯体平衡变化的信息由前庭器官所感知，经前庭神经和前庭核传入小脑的绒球小结叶，小脑据此发出对躯体平衡的调节冲动。
2、调节肌紧张
肌紧张是肌肉中不同肌纤维群轮换地收缩，使整个肌肉处于经常的轻度收缩状态，从而维持了躯体站立姿势的一种基本的反射活动。小脑可以调节肌紧张活动，其调节作用表现为抑制肌紧张和易化肌紧张两个方面。
3、协调随意运动
随意运动是大脑皮层发动的意向性运动，而对随意运动的协调则是由小脑的半球部分，即新小脑完成的。小脑半球与随意运动的协调有密切的关系。小脑半球与大脑皮层有双向性联系，大脑皮层的一部分传出纤维在脑桥换神经元后，投射到小脑半球。
参考资料：百度百科--小脑
【滑雪的平衡能力怎么练习】
滑雪练平衡里 也是需要时间的，e众体育总结了基础的训练方法，请看
基本平衡球训练
1. 坐在平衡球上，两脚离地，双手平举辅助平衡。
2. 由于身体坐在球上造成的不稳定性，必须随时随地利用身体及双手的位置移动，以达到最大的稳定性。
3. 如有因失去平衡造成的倾倒，可随时将双脚触地。
4. 随着练习时间的增加，平衡感会逐渐的提升。
【哪些动作用平衡球做，效果不比其他动作差？】
用平衡半球来做健身训练你做过吗？平衡半球是平时我们在健身房中可以经常见到的健身工具，我们可以用这个健身工具来做一些有效的训练动作。
今天我们要给大家介绍一下这些利用平衡半球来做的动作，这些动作的效果并不会比其他动作差，你可以用它们来做减脂训练，也可以来用它们做力量训练，这可以帮助你有效的锻炼身体。
1、单侧上踏半球下蹲
我们在做这个动作的时候，需要把平衡半球平放在地面上，让我们的球面朝上，然后我们来做这个单侧上踏半球下蹲动作。首先我们需要将其中一只脚上踏到平衡半球上，保持这个姿势不变，然后我们来完成这个下蹲动作。
这是一个非常简单的动作，它可以帮助我们有效的锻炼腿部肌肉，增强我们下肢的力量。在做这个下蹲动作的时候，尽量向下蹲得更低，这能给你的臀腿部更多的力量刺激。
2、半球波比跳
波比跳动作你做过吗？这个动作我们需要借助到平衡半球来完成，还是将平衡半球正面朝上放在地上，将我们的双手放在平衡半球上支撑起我们的身体，让我们的身体保持一个俯身支撑的姿势，随后来完成波比跳动作。我们在做这个波比跳动作的时候，一定要把每个小的动作细节都做标准，向上跳的时候要注意安全，尽量调高。
3、半球俯卧撑
还是把我们的平衡半球保持一个正面朝上放置位置，然后将我们的双臂支撑在平衡半球上，将我们的腹部收紧，让我们的身体呈现一个平板俯身支撑的姿势。保持这个姿势后，用我们的胸部力量去发力，来做一下这个俯卧撑动作，这是一个上斜式的俯卧撑，这会将我们更多的发力点集中在胸部肌肉上，所以感受你的胸部发力。
4、上踏半球
接下来我们就需要降低我们的训练难度，这是一个非常简单的动作，把平衡半球放在地面上之后，我们需要交替的做一个上踏板球的动作，你可以有节奏的去完成这个训练动作。如果你觉得这个难度对你来说太小，那么你可以做一个跳跃动作，让我们的身体跳起跨过半球，做一个来回的跳跃。
5、上踏半球踮脚
做完上面的动作之后，我们再来介绍最后一个训练动作，在上一个动作的基础上，我们加上了一个踮脚动作。也就是说，在你的双脚都踏在半球上之后，需要踮起我们的脚尖，向上做一个身体的提拉，这个动作的难度并不大，但你需要掌握好它的动作技巧，如果不会的话，就参考我们的图例示范试着去完成它。
上面这些动作我们都需要借助到平衡半球来完成，平时在健身房中用平衡半球来做训练的人并不多，但你千万不要做他们其中的一员。把平衡半球利用起来，来完成这些有效的训练动作，这会帮助你更好的塑造身体形状。此外，掌握好你的运动节奏，我们有规律的去完成它们，这会变得非常有趣。
【怎么样练平衡能力？】
1.平衡垫站立。单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定。进一步还可以将眼睛闭上，这样对于本体感受神经的刺激会更为强烈，会给核心稳定带来更多的挑战。2.单腿蹲。单腿站立，屈髋向下蹲，膝盖不要超过脚尖，保证支撑脚全脚掌着地。再增加难度，可以站在平衡垫或软垫上完成下蹲动作。3.健身球俯卧撑。两手打开放在健身球上，手在肩的下方，初学者可以采用手肘放在球上的方式降低难度，或者可以两脚分开宽一些。向下落的时候，不要让胸部碰到球。起来的时候，肘关节不必伸直，保持身体从头到脚是一条直线，腹部收紧，不要塌腰。4.平衡垫平衡式。坐在平衡垫或软垫上，以尾骨支撑保持平衡。双手撑在身体后侧，腰腹肌肉收紧，慢慢抬起一条腿，再抬起另外一条腿，两手离开地面。腰背要伸直。保持平衡。 5.双腿置于平衡球上的支撑练习。将两腿并拢置于平衡球上，两手撑地，手臂与身体成90度夹角；脊柱保持正常位置，与地面平行；控制身体不改变任何夹角；保持均匀的呼吸，不要憋气。进一步加强动作难度，可以采用单手支撑。以上练习均按照小负荷多次数的训练原则，静止练习时间每组15—30秒，运动练习每组重复20次以上。随着健身者能力的提高，可加大难度或提高强度。训练中要严格控制姿态，并使呼吸配合动作，体会到每一个动作的要点，做到“身到心到，身心融合”。▲ 希望你成功！
【在家锻炼身体的简单动作】
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可以试试哦~O(∩_∩)O~
【十种健身的方法有哪些】
三邦车视 不过不清晰
