天部手游官网关于合区号
还有十天就要上场了，现在练弹跳已经来不及了，很难有提高的，你要想提高成绩，就得在跳高的技巧上下功夫。
给你两个关于跳高的教学视频,辅助一下：
http://v.youku.com/v_show/id_XNDExNzk3MDQ=.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMzM3MzMwNjQ=.html
要注意的是，跳高的助跑要求有节奏，有弹性，最后几步稍降重心（利于起跳）。起跳点距离横杆不能太近也不能太远（有两脚左右的距离即可）
过杆时要注意踏跳腿以后脚掌先着地，过渡到前脚掌，完成踏跳。摆动腿积极上抬跨越横杆。摆动腿过杆的同时，踏跳腿跟着快速上抬过杆。
平时要注意多做全身韧带练习，尤其是腿部韧带练习，能劈叉最好。做韧带练习的时候最好有人辅助，帮你拉开韧带。
还需要多做助跑纵跳摸高练习，可以帮助你体会踏跳动作和跳跃动作。
希望能对你有帮助。...
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