怎样锻炼能增强体力？
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怎么锻炼体力
是这一部：Sheena (1984)...
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在家怎么练体力？
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怎样训练体力？
50部毕生不得不看的经典电影 1.西线无战事 All Quiet on the Western Front（1930）(美国) 奥斯卡授奖以来第一部具备强烈思维性的作品 电影史上最伟大的反战电影之一 提醒了惨不忍睹的战争实况，击溃了所谓的爱国迷梦 2.马路天使 Street Angel（1937）（中国） 中国早期社会问题片的集大成者 海派城市街市生活的经典写照 20世纪30年代中国电影的压轴之作 3.浊世才子 Gone with the Wind（1939）(美国) 好莱坞第一巨片 展现着绝代爱情的绝世佳作 奥斯卡史上一个不成跨越的至高点 4.魂断蓝桥 Waterloo Bridge（1940）(美国) 镜花水月痴人泪，蓝桥愁断离人肠 战斗时期一首催人泪下的爱情绝唱 电影史上三大凄美不朽的爱情悲剧之一 5.国民凯恩 Citizen Kane（1941）(美国) 世界电影史上的一次主要试验 反映一个浮士德式的人物在物资世界中的保存状况 一部纯洁的电影的诗 6.卡萨布兰卡 Casablanca（1942）(美国) 世界电影殿堂中的经典之作 以爱情故事贯串起来的惊险侦探片 蕴涵着爱国主义的主题和反法西斯豪情 7.小城之春 Spring in a Small Town（1948）（中国） 一部典范的心理抒怀片 世界电影史上不行多得的艺术珍品 首创了中国电影史上诗化电影的先河 8.罗生门 Rash?mon（1950）（日本） 发掘人性丑陋的巅峰之作 在国际影坛上发生严重影响的第一部日本影片 标志着日本的电影艺术进入一个新纪元 9.罗马沐日 Roman Holiday（1953）（美国） 名垂青史的浪漫经典 电影史上爱情文艺片的范例 温馨浪漫中布满了艺术的美感 10.后窗 Rear Window（1954）（美国） 永远的惊悚巨匠的出色代表作 一则看电影的寓言 一首直指昏暗人心的诗 11.宾虚 Ben-Hur（1959）（美国） 一部名垂影史的史诗巨片 奥斯卡历史上一个冲破性的记载 满含着对神的谦和之感和敬畏之情 12.西区故事 West Side Story（1961）（美国） 百年经典的主题与现代艺术的融合贯穿 美国陌头歌舞片的经典之作 一幕罗密欧与朱丽叶式的现代都市爱情悲剧 13.音乐之声 The Sound of Music（1965）（美国） 人类记忆中最值得爱护和细细回味的艺术佳作 好莱坞音乐歌舞片中经典中的经典 电影史上绝妙的神来之笔 14.教父 The Godfather (1972)（美国） 一部令人赞不绝口的胜利之作 一部最具史诗魄力的揭露黑社会钩心斗角内情的影片 一幅气概恢弘的社会图卷 15.星球年夜战 Star Wars (1977)（美国） 20世纪最为重要的文明事务之一 科幻电影史上最为经典的作品 影响了整整一代人 16.物证 Ningen no sh?mei (1977)（日本） 一部切磋人性、情面、人伦的佳构 世界侦察推理片中的精品 开辟了悬疑片的社会深度 17.城南往事 My Memories of Old Beijing（1983）（中国） 满含世间炊火味，却无半分名利心 近乎一幅安静、恬淡、简约的中国水墨画 似一首淡雅而蕴藉的诗 18.莫扎特 Amadeus (1984)（美国） 展现一位并非完人的乐圣的崎岖人生 反应人生途径上善与恶的抵触 深刻洞悉人道的经典之作 19.芙蓉镇 Hibiscus Town（1984）（中国） 电影泰斗谢晋的扛鼎之作 表示了各式人物在历史眼前的真实脸孔 发出对人性的召唤和对美妙情感的赞美 20.红高粱 Red Sorghum（1987）（中国） 中国新时期电影创作的新篇章 中国电影走向世界的新开端 如同一声轰隆，惊醒了西方人对中国电影所持的鄙弃与迷幻 21.十诫 Dekalog (1989)（波兰） 欧洲道德焦急电影的代表作 以商量现代人的道德困惑为宗旨的鸿篇巨制 透过世界上最巨大的人生契约引出满含悲悯和质疑的精神命题 22.悲情城市 Beiqing chengshi (1989)（中国） 今世社会的灰色寓言 城市浮世景致中嘶哑的安魂曲 一部时代转换与小我运气牢牢相扣的史诗 23.人鬼情未了（第六感死活恋） Ghost (1990)（美国） 好莱坞道德振兴运动的代表作 一幕杰出的爱情悲剧 表现了超出存亡的浪漫柔情 24.与狼共舞 Dances with Wolves (1990)（美国） 多元化文化观在电影史上的成功折射 对美国西进活动的深刻深思 好莱坞历史上一部永世长存的西部传奇 25.恋人 Amant, L' (1992)（法国/英国/越南） 一段让人痛彻心扉的异国之恋 一段勇敢、炽烈、愁闷而又无法的背叛爱情 一堵无法超越的经典叹气之墙 26.缄默的羔羊 The Silence of the Lambs (1991)（美国） 美国社会问题片的经典之作 一部令人缓和得透不外气来的心理剖析片 好莱坞最令人冲动的可怕片之一 27.牯岭街少年杀人事宜 A Brighter Summer Day(1991)（中国） 锋利的现代感跟青春化特点的真实联合 一曲青春的悲歌、一幕搀杂了少年头始的懵懂之美的戏剧 展现与夜色、血腥和猫王的歌声接洽在一路的别样的青春 28.霸王别姬 Farewell My Concubine(1993)（中国/） 艰深中见斑斓，曲高而和者众 一部残暴、令人沉醉的史诗 29.辛德勒的名单 Schindler's List (1993)（美国） 探寻和歌颂在特别情况中的人性成长轨迹 具有宏大影响的震动力和深厚而令人苦楚的艺术魅力 深具史诗的格式和撼人心魄的情感力气 30.实在的谣言 True Lies (1994)（美国） 美国20世纪90年代动作片经典中的经典 绝技电影的典型 大陆市场入口好莱坞大片的开始 31.阿甘正传 Forrest Gump (1994)（美国） 美国反智电影的代表作 充斥着好莱坞电影回归的守旧主义精力 以君子物的阅历透视着美国的和社会史 32.燃情岁月 Legends of the Fall (1994)（美国） 一幅汹涌澎湃的美国西部画卷 一部经典的唯美派电影 恍如隔世的成人童话 33.钢琴课（钢琴别恋）The Piano (1993)（澳大利亚/新西兰/法国） 一个凄美动人而又令人迷醉的爱情故事 细腻地展示了维多利亚时代一个哑女深奥的感情世界 反映女性认识觉悟的佳作 34.阳光残暴的日子 In the Heat of the Sun （1994）（中国） 20世纪90年月中国电影的不测之喜 对文革时代青少年的生活状态和芳华期迷惑的真实描写 标记着中国电影跨入了一个新的时期 35.肖申克的救赎 The Shawshank Redemption (1994)（美国） 一部揭穿美国司法内幕的巨片 一幅用友情和盼望刻画的生命画卷 蕴涵人生哲理的喻世之作 36.狮子王 The Lion King (1994)（美国） 动物界中的哈姆雷特 汗青上最受欢送的英语影片 迪斯尼公司的巅峰之作 37.这个杀手不太冷（最终追杀令/杀手莱昂/杀手里昂） Léon (1994)（法国/美国） 一部着重于暴力美学的动作巨片 令人心碎的问题?女与中年杀手的悲剧之恋 满含绕指柔情的都会寓言 38.七宗罪 Se7en (1995)（美国） 电影史上最成功的心理惊悚片 一幕让人发疯的人生戏剧 一部具有浓重哲学象征的警世录 39.英勇的心 Braveheart (1995)（美国） 一部存在深入平易近族主义和内涵的史诗巨片 一段缱绻而令人勾魂摄魄的铁血柔情 一部悲壮的血泪传奇 40.廊桥遗梦（麦迪逊之桥） The Bridges of Madison County (1995)（美国） 一部内在深刻的社会伦理片 一段柏拉图式的经典恋情 一部当地化思想极强的力作 41.猜火车 Trainspotting （1996）(英国) 一部着眼于社会现实的问题电影 另类影片的经典之作 以写实主义的基调展现了现代青年自我流放的生活状态 42.泰坦尼克号 Titanic (1997)（美国） 电影史上第一昂贵的电影 淹没之船上永不淹没的爱情绝唱 一部人类应不时审视本人劣根性的警世规语 43.美美人生 Vita è bella, La (1997)（意大利） 一部超越惯例的玄色笑剧片 一服治疗战役创伤的最佳良药 领有暖和的质感，清爽、达不雅，而又活力盎然 44.中心车站 Central do Brasil (1998)（巴西/法国） 全世界最好看的电影之一 一部拥有事实主义风采的温情小品 一段悲悯旋律下的自我救赎之路 45.楚门的世界 The Truman Show (1998)（美国） 一则荒谬无稽的人生寓言 对惟利是图、蹂躏的社会景象的激烈讥讽 有力地批评了媒体全能的价值观 46.搏击俱乐部（搏击会） Fight Club (1999)（德国/美国） 一则极具推翻性质的社会生涯寓言 一部真正意思上的世纪末的古代启发录 一幕以灭亡为主题的黑色喜剧 47.名堂韶华 In the Mood for Love（2000）（喷鼻港/法国/泰国） 无奈抗拒而又瑰丽无比的东方之美 一个有关人生的命题、一段互为交错的爱情 一种紧张、神秘、情欲的调子，一场苦乐各半的梦 48.逐一 Yi yi: A One and a Two... （2000）（/日本） 一部高水准的社会学宝典 世界近况的缩影，充满诱人的神秘与美感 在沉着观世之余不乏对人的关心与尊敬 49.暗中中的舞者 Dancer in the Dark （2000）（丹/德/荷/美/英/法/瑞/芬/冰/挪） 北欧电影史上耗资最大的一部影片 一部同现实剧烈碰撞的纯朴而伟大的音乐剧 一首对于执着信心的夸奖诗 50.千与千寻 Sen to Chihiro no kamikakushi（2001）（日本） 自我救赎的好汉史诗 从新审阅人类性命力的力作 在人与天然的对决中探寻众人在世的气力和来由 参考材料： 分享给你的友人吧：
最佳谜底...
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如何在家里锻炼体力
可以参考下面的内容;
首先是热身。在房内来回走上几分钟，让全身的血液循环起来。接下来是一分钟的高抬腿运动，要将膝盖抬到腰部，接下来是一分钟的转身运动，双脚打开与肩同宽，上半身左右来回转动，动作幅度不要太大，以免扭伤了腰肌腰椎。
接下来运动正式开始。第一步是力量蹲起训练。动作要领是腹部肌肉用力，背要挺直，不要佝偻着腰，双脚打开与肩同宽，类似扎马步。下蹲时大腿要与地面平行，膝盖弯曲不能超过脚趾，然后再起身。运动时配合手的动作，起身时把手举过头顶，下蹲时再将手移回到胸前。这一运动涉及到全身的肌肉，主要锻炼的是臀部、四肢和腹部的肌肉。
第二步是后撤步转体运动。直立，右脚后撤大约1米，上半身向右转10次。然后换另一边，左腿后撤身体再向左转。这一动作锻炼的是四肢、小腿和臀部的肌肉以及斜肌。假如你觉得很难保持平衡，可以适当缩小后撤的步幅。
第三步是侧撑运动。身体侧躺，用手肘支撑，前臂触地同身体垂直，然后将臀部抬起，从腋窝到脚踝成一条直线，整个身体只有手肘和脚部侧面同地面接触。每侧支撑30秒钟。如果实在撑不住，也可以在15秒时稍作休息。
最后一步便是大家熟悉的俯卧撑。面朝地板，背部挺直，用前臂和前脚掌支撑整个身体，腹部和臀部肌肉用力，持续30秒钟。
尽管运动量不算很大，但长期不运动的人做下来难免气喘吁吁。倘若每周能够坚持做上几次，准保于你的健康大有裨益。...
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体力很差的人该怎么锻炼？
让青蛙走到选英雄的地方的右下角...
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