《恋爱高手》游戏攻略
要记住:直到非常累的时候才是真正减肥的开始,因为开始是消耗糖分,之后才是脂肪,最后是蛋白质,你是要懂得
空中自行车的减腿方法真的很好。我坚持了半个月,大腿从52cm减到48cm。
但要吃苦,每晚都要做,一般30分钟为宜,一般5分钟后流汗,15分钟后开始燃烧脂肪,一定要坚持,很累的话,双脚垂直休息10秒。
正确动作:
平躺在床上,头不能垫枕头,和腰平齐。
用双手或垫子垫在腰腹下方,
腿与身体成90度做来回蹬自行车动作,双脚绷直(可以拉伸肌肉线条),一般1秒一个来回为宜。
ps:在半小时内可以看书或听歌
一定要坚持,半个月后见效
结束后不要立马放下,双腿垂直,坚持5分钟(脚一定绷直),之后缓缓放下,在拍打按摩腿5-10分钟(如果有条件洗个热水澡再好不过了)...
13652