《海贼王》恶魔果实排名前100位的是哪些果实？
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海贼王果实排名！！！
对于一个健身新手来说，想要增大肌肉的维度，我建议从训练和营养这两部分来进行着手改善，必须要做“对”的训练，而不是越多越好。
健身房很多人都会有增肌困难的状态，他们往往都在健身房疯狂练习，但却没有得到很好的形体回报，尤其是对于一些“瘦子”来说。从他们的训练中，我能看出来他们用错了方法，想要增肌并不是要疯狂的做力量训练，而是在合理的训练组数之间增加一些训练技巧，好的方法能够让你事半功倍。
下面我针对“增肌”给出一些在训练上需要注意的技巧建议，对于增大肌肉维度非常有帮助。
方法一：改变训练的重量、组数和次数。
很多健身新手对于一些力量动作的重量选择和组数、次数都不太清楚，训练完全靠感觉，既没有教练指导，也没有专业系统的去学习过。
在重量方面，有个概念叫“RM”，是英文“repetition maximum”的缩写，用我们中文来说，也就是某个负荷量能够连续做的最高重复次数。
比如说，你用10公斤的哑铃去进行哑铃弯举的最高重复次数训练，能做20下，那么这“10公斤”的重量就是20RM。
理解了这个概念以后，我们就很容易去选择增肌应该选择的动作重量了，一般来说，想要撕裂肌肉，应该选择一个重量的6-12R去训练。
意思也就是某个动作的某个重量，我最多能做6-12下就是正确的增肌重量选择，如果这个重量能够做15下，也就是说这个重量对我来说太轻了，想要增肌就继续加重。
确定了如何选择重量，以及次数（上肢训练最好是6-12RM，下肢肌肉群较能承受负重，可以选择12-16RM），再确定组数。
我建议采用多组数，很多人训练一个动作最多就做三组就完事了，事实上无法充分深入刺激肌肉，还没有泵感，甚至肌肉还没有充血起来，训练就结束了，是无法做到增大维度的。
健身新手可以对自己进行测试，第一次做5组，下一次做6组，如果6组的训练增肌效果不明显，那就再增加一组吧。
方法二：百分百确定自己动作的标准度，念动一致地进行训练。
上一条说了要采用最大重量、次数尽量少（6至12RM）、组数也选择尽量多的组数，但最重要是的动作一定要标准，自己的大脑要时刻关注肌肉的感受。
很多人的训练仿佛是行云流水，是强迫自己完成任务就算了，丝毫不注重动作质量，这样是不行的。
在训练时，要想尽办法拒绝一切干扰，大脑时刻注意肌肉纤维的走向、泵感、发力点和动作顶峰等等，肌肉纤维实际上并不是受肢体支配，而是我们的大脑神经，所以一定要专注，动作准确，让大脑和肌肉产生联系。
方法三：不能偷懒的做“欺骗性动作”，贪快是无法达到好效果的。
很多人不知道是因为赶时间的原因，或是觉得自己能快速完成训练就效果越好，实际上这些想法是错误的。
很多人并没有把一个动作完整的做完，杠铃卧推时，下降的位置还在半空又重新推了上去，肱二头肌弯举也是快举快放，并没有做到动作极致。
以上的动作只是举例，很多动作都一样，需要做到动作顶点，尽量举的高，降得低，动作时在顶峰位置要停顿2-3秒，放松时不能一下子松懈，要慢慢收回动作。只有这些细节做到位了，肌肉才能最大化的刺激。
方法四：补充足够的蛋白质。
不少健身新手对于饮食方面都是不够注重的，我们日常的饮食（一日三餐）是根本不能满足训练强度的需求的，增肌阶段，我建议一天最少吃五餐，热量不能增加太多，但蛋白质可以增多。
蛋白质是肌肉生长的最基本需求，所以健身增肌的新手们一定要注意多吃高蛋白质食物，比如鸡蛋白、牛肉、鸡胸肉、鱼肉、瘦猪肉等。一般训练完一小时后，也可以补充蛋白质，或者吃一根香蕉，或者一杯酸奶都可以。
文/执子之手与子健身
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海贼王最厉害的恶魔果实排行榜都有哪些?
我相信很多小伙伴看过《海贼王》，而在这部作品中比较有意思的一个设定就是“恶魔果实”
所谓恶魔果实就是就是能够赋予人某种超能力的果实，在作品中一个恶魔果实哪怕是最没用的能力也会被拍卖到天价，恶魔果实虽然能够赋予人超能力，但同时也会变成被大海诅咒的旱鸭子。
日本网站gooランキング针对最想得到的恶魔果实进行人气排行，目前在作品中被叫为天价50亿贝利的手术果实仅仅排第四。
第一、透明果实
在《海贼王》当中，拥有透明果实的人是阿布萨罗姆，阿布萨罗姆作为七武海之一月光莫利亚的部下，能够利用果实能力对敌方进行偷袭，但同样更重要的用法是用来偷窥以及猥琐。
在动画剧情中阿布萨罗姆曾经利用透明能力舔了罗宾的脸，偷窥并袭击了入浴的娜美，还差点和娜美举办婚礼，看得观众直咬牙（真的羡慕）。
透明果实能力虽然在战斗上并不强，但对于绅（hen）士（tai）来说，战斗力那种东西才是最没用处的。
第二、甜甜果实
甜甜果实的拥有着相信很多人都清楚，那就是王下七武海之一的女帝汉库克，食用了甜甜果实的汉库克不但外貌极美，而且还拥有强大的石化能力，可以称得上好看又实用。
甜甜果实对于女孩子来说有着致命的吸引力，好看的外貌都是正常女孩的追求，男孩吃下甜甜果实也可以变成男神，让自己喜欢的女孩子喜欢上自己。
第三、橡胶果实
橡胶果实的拥有者就是《海贼王》的男主角路飞了，路飞对于橡胶果实能力的开发程度相当高，目前已经开发到四挡。
橡胶果实就是能够将自己身体任意部分拉伸和反弹，相信很多绅（hen）士（tai）在意的并不是它如何战斗性能，而是在夜生活中坚持得更久，过得更好。
第四、手术果实
手术果实是目前《海贼王》世界中最值钱的果实，世界曾经用50亿贝利想买下手术果实，不过最后手术果实还是落到了特拉法尔加·罗手里。
手术果实最被人看中的就是它的不老手术能力，能够给予人类永恒的生命，不老不死的话就可以永远的存活（宅）下去。
第五、烧烧果实
烧烧果实是波特卡斯·D·艾斯所拥有的恶魔果实，也是比较罕有的自然系恶魔果实，能够将身体任何部分变成火焰。
虽然烧烧果实在《海贼王》世界中算不上最强，但可以说是最帅，通常中二病患者最喜欢的并不是强大的能力，而是帅气的外表。以上纯属个人观点！
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