奥拉星手游天焰菲尔值得培养吗? 15天? 那好说 要是条件允许 每天绕着学校操场(400M)跑10圈 以此类推尽量快的跑!! 到时 腿会很疼 因为乳酸堆积 没事 坚持1周 就会好那时 你就会比平常跑的快些!比赛时 你就会发现 原来你也可以跑到很快 但你现在能跑多少呢? 我也不知道 能提多少 也是未知~~~我搞了8年体育了 本人经验希望你满意... 18119