启蒙阶段乒乓球的基础训练内容是什么?有哪些训练方法?
给你个乒乓球的训练计划
训练时间:120分钟
一、总体安排
1、准备活动、乒乓球操
2、触球训练80%[其中单球学生对练40%，队内各种形式比赛训练40%]
3、发球训10%
4、身体素质体能训练10%
二、训练计划
单球训练计划:
1三点走动攻
50板3组交换
2拨侧摆速
30板3组交换
3正手攻---正手位中台两点走动拉
15板3组交换
4反手拨---侧身位中台两点走动拉
15板3组交换
5正手位中台对拉
10板3组
6
发下旋反手短球，正手位抢攻
命中30颗交换
7侧旋发球30分比赛【突出侧旋球质量，提高发、接球能力】
多球训练计划:【A组】
1反手搓-正手拉下旋
1盆
2正手位中台两点拉上旋
1盆
3全台不定点上旋
1盆
4正、反手搓球摆短
1盆
多球训练计划【削球】
1正、反手削
1盆
2正手搓-反手削
1盆
3反手搓-正手削
1盆
4全台不定点削球
1盆
老师陪打单球训练计划:
1发下旋---反手搓2板-正手位拉下旋
形成不定点相持
2发下旋---侧身位抢攻
形成不定点相持...
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