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大家钙片都是怎么找的
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上班族补钙，钙片怎么选？这么多钙片都有什么差别？
补钙，这个话题一直以来都是一个热门的话题。也许您会发现，小孩在补钙，老年人也补钙。其实，补钙是一个终身的事业。毕竟，钙与骨骼健康密切相关。如果小孩钙摄入量不足，会导致身高出现问题。而到了中老年，钙流失比较严重，这个时候不好好补钙，骨质疏松就会早早找上门来。
在补钙的时候，有些人会选择服用钙片。毕竟，钙片中钙含量比较高，而且服用也方便，外出的时候也方便携带。只不过，市面上的钙片比较多，那么多的钙片，如果选择一款适合自己的钙片。
选择钙片看钙含量
钙片中不仅仅含有钙，还含有其他的物质。不同品牌的产品，所含有的钙也不同。比如有的牌子可能是碳酸钙，也有些品牌则是选择柠檬酸钙。前些年，电视广告中比较火的某品牌补钙产品，选择的就是葡萄糖酸钙。
不同的钙制剂中钙含量也有着较大的差异，在这些钙制剂中，同等质量下碳酸钙中所含有的钙元素比较高，紧随其后的是氯化钙、磷酸氢钙。而乳酸钙中含有的钙仅为13%，葡萄糖酸钙中含有的钙则为9%。
选择钙片看吸收率
补钙不仅要看钙片中钙元素的含量，同时也要考虑这些钙在肠道中的吸收率。如果吸收率低，补钙的效果就会大打折扣。以含钙量250毫克的钙制剂为例，苹果酸钙/柠檬酸钙的吸收率最高，为35%。碳酸钙次之，吸收率为27%排在亚军的位置。至于探花郎则是磷酸氢钙，吸收率为25%。
至于大众所熟悉的某品牌补钙口服液，虽然价格比较高，但是其含有的钙比较低，在人体中的吸收率也很低。这样的补钙口服液，能够起到的作用就微乎其微。花钱，买了一个心理安慰罢了。
选择钙片要看是否含有维生素D
钙在人体中吸收，也要注意补钙也有好搭档。维生素D是人体所需要的一种维生素，而且维生素D与补钙有着重要的关系。维生素D可以促进钙在骨骼中的沉积，也能够促进肾小管对于钙的重吸收。补钙的时候，有了维生素D的参与，补钙能够起到事半功倍的效果。
在选择钙片的时候，也要看看钙片中是否含有维生素D。含有维生素D的钙片，性价比更高一些。
补钙，不能把目光全部放在钙片上。钙片，仅仅是可以为人体补充钙片。我们身体所需要的营养素，主要还是来自于食物中。食物中所含有的营养素种类并非一种，往往是多种营养素同时存在。比如牛奶，就是很好的补钙食物来源。牛奶中不仅含有钙，也含有人体所需要的蛋白质。
膳食营养素补充剂，是弥补饮食中某种营养素摄入量不足。补钙，更多的是应该通过食物来补充。
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