42寸修长美腿是什么意思
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ps如何修长美腿？
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怎样有一双笔直修长的腿？
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每个人都像拥有纤细修长的美腿，大腿的减肥方法有哪些？
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怎样练瑜伽才能练出大长美腿？
腿型难看毁所有，想要又直又细的美腿吗？是时候锻炼双腿！
腿部、脸部、胸部堪称女性的三大法宝，看一个人到底美不美也是从这几个部位来判断，而拥有一双又白由细又长的美腿无疑让女性增加市场行情。常言道："美不美看大腿"。说明腿部对于女性的重要性。
高跟鞋是新时代的一个伟大发明，穿上高跟鞋的女性显得特别有自信，也会修长双腿，让腿部看起来更细长，然而有些妹子长期穿不合脚的高跟鞋导致腿部受压过大，容易使腿部变形，导致腿型难看，除了穿合脚的鞋子外，我们还可以通过运动来矫正。
今天小编给大家分享的是一组锻炼腿部的瑜伽，有助于强化腿部力量，消除小腿肚，匀称双腿。
1、脚支撑蹲式
这个体式运用双脚趾的力量支撑身体，可以强化腿部力量，消除小腿肚，缓解膝关节、踝关节压力，塑造腿型。
A.坐在地面上，弯曲双膝，双膝向两边打开贴地，双脚脚掌贴合，双手自然放于体侧，调整呼吸。
B.挺直脊柱，吸气，双臂用力，脚尖向上踮起，身体抬离地面，脚跟抵住会阴处，调整好姿势，保持身体平衡，双手抬离地面放在双膝处，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。
C.臀部回到地面上，回到坐姿，放松，重复上述动作。
2、全眼镜蛇式
这个体式在锻炼腹部力量的同时要求练习者将腿部尽量向上伸展，可以有效强化腿部力量，消除腿部赘肉，修饰腿型。
A.俯卧在瑜伽垫上，躯干紧贴地面，弯曲双手肘，手掌贴地放在肩部两边，放松，调整呼吸。
B.臀部，弯曲双膝，双小腿向上伸展，同时躯干借助双臂力量抬离地面，头部上仰触碰双脚背，保持呼吸，坚持该动作10-20S。
C.躯干及双腿放回到瑜伽垫上，放松下，调整好状态，重复上述动作。
3、至善坐
这个体式主要是坐姿，要求练习者盘腿坐调理气息，有助于释放压力，缓解疲劳，放松身心，也有助于锻炼腿部柔韧性，塑造腿型。
A.坐在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，臀部紧贴地面，挺直脊柱，双手放在身体两侧，调整呼吸。
B.弯曲双膝，左脚跟靠近会阴处，右脚叠放于左小腿之上，双膝关节朝向两边呈盘坐姿势。
C.打开胸腔，调整好姿势，双手放在双膝处，保持呼吸均匀，坚持这个动作5-10分钟左右。
想要美腿吗？想，是时候告别慵懒的自己，每天锻炼10分钟，你会发现腿型越来越美了！
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练瑜伽怎样才能练出细长美腿？
美不美看大腿，3招瑜伽体式让你拥有细长美腿，美的不要不要的！腿部是人的"第二张脸"，腿部是否美丽关乎着一个女性的气质问题，俗话说美不美看大腿，这说明一双修长的双腿的重要性，可以说修长的双腿是美女的一个标志。然而现在大部分的女性腿部都是比较粗壮的，特别是有一个粗壮小腿肚，整个腿型看起来像大象腿很不美观。以下三个体式有助于修饰腿型，美化腿部线条，让你拥有细长美腿！
1、单脚支撑式
这个体式有助于拉伸腿部韧带，美化腿部线条，塑造腿型，也有助于舒缓脊柱，灵活关节，预防关节炎等。
A.山式站立，双膝绷直，双腿微微打开，挺直脊柱，腹部内收，双手自然放于体侧，调整呼吸。
B.弯曲左膝，左腿抬离地面叠放右大腿根部，左脚掌朝右，保持身体平衡。
C.目视前方，打开胸腔，臀部下沉，身体下压直至右大腿紧贴右小腿，重心放于右腿上，双手掌贴合向上伸展，保持身体平衡，保持3-5个呼吸。
D.臀部上抬，左腿放回地面上，回到山式站立，呼气，变换另一只脚重复上述动作3次。
2、单腿站立前屈
这个体式可以舒展脊柱，强化腿部力量，紧致线条，塑造形体，有助于拉伸腿部韧带，紧实腿部肌肉，美化双腿线条。
A.山式站立，双膝绷直，双腿微微打开，挺直腰身，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。
B.打开胸腔，弯曲右膝，右腿抬离地面向腹股沟伸展，左腿绷直，吸气，躯干向前弯曲直至与地面平行，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。
C.躯干回正，回到山式站立，变换另一只脚重复上述动作3次。
3、战士一式
这个体式有助于舒缓髋部和肩部，缓解坐骨神经痛等病痛，也有助强化脚踝、膝盖、腿部力量，塑造腿型。
A.山式站立，右腿向前迈一大步，脚尖朝前，左脚尖微微向内侧，双手自然放于身体的两侧，调整呼吸。
B.挺直脊柱，腹部内收，双手举过头顶向上伸展，掌心相向，弯曲右膝，臀部下沉，躯干下压直至右大腿与地面保持平行。
C.背部微微后弯，头部上仰，保持5-8个呼吸。
D.臀部上抬，躯干回正，回到山式站立，变换另一只脚重复上述动作3次。
每天坚持10分钟，一个月后你会发现自己的双腿慢慢变得纤细！
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