含糖量最高的水果排行榜(用心做游戏用脚做游戏)

含糖量最高和最低的水果有哪些？

含糖量高的6种水果

芒果：吃水果对健康有好处，因为它富含膳食纤维和其它你需要的营养素。但它也包含天然糖，并且有些含量还很高。例如，一个芒果大约包含45克糖，如果你正在减肥或在意吃糖太多，这种水果显然不能多吃。

葡萄：一杯葡萄大约包含23克糖。这是一种很容易吃多的美味水果。因此，如果不想摄入太多糖，应吃的有节制。

樱桃：它们很甜，并且含糖量很高，一杯大约有18克。同样有必要知道自己到底吃了多少。

梨：一个中等大小的梨大约提供17克糖。如果想降低糖的摄入量，不要整个吃下，只是在低脂酸奶中或沙拉里放几片更合适。

西瓜：这种水果饱含水分，并且包含叫做电解质的矿物质，在炎热夏季出汗多的时候吃有解暑利尿作用。西瓜的含糖量也较高，如果在乎糖的摄入量，吃几片即可。

无花果：两个中等大小的无花果就有16克糖。如果不想过量摄入糖，也不要吃太多。

香蕉：一根中等大小的香蕉约包含14克糖，吃太多，也容易造成糖摄入量超标。

含糖量低的6种水果

鳄梨（牛油果）：并不是所有水果都包含很多糖。例如，一个完整鳄梨只有不到半克糖。但应知道，虽然它的糖含量低，但热量很高，因此也不适合吃太多。

番石榴：每个只有大约5克糖和3克纤维。如果想增加膳食纤维摄入量，这是一种理想水果。

覆盆子：每杯包含8克纤维，而糖只有5克。这种纤维对消化有好处，并且能让人感觉饱，因此也对减肥有帮助。

香瓜：这种水果不仅美味好处，而且含糖量低，中等大小的香瓜只有5克，热量不到23卡路里。

番木瓜：也是含糖量不高的水果，适合做冷冻酸奶或沙拉。

草莓：一杯新鲜草莓只有7克糖。做沙拉特别棒。

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什么水果含糖最高

水果、蔬菜含糖量列表如下：
1%：南瓜紫菜生菜
2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。
3%：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜。
4%：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚、茭白春笋、油菜、空心菜、臭豆腐。
5%：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花。
6%：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅、桃、枇杷、豆腐干、黄豆芽。
7%：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。
8%：生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬。
9%：橙子、波萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗。
10%：葡萄、杏。
11%：柿子、沙果。
12%：梨子、桔子、豌豆、橄榄。
13%：柚子、苹果。
14%：荔枝山药。
15%：苹果。
16%：土豆。
17%：石榴。
20%：香蕉、藕。
22%：红果。
85%：粉条。...