为什么穿越火线白屏自动退出进不去
跳绳能锻炼全身肌肉。
跳绳是一项全身性运动,上肢、下肢、躯干需很好地协调才能完成动作,同时全身关节、肌肉、韧带等也都参与其中。
它不仅可有效增加踝、膝关节韧带的力量及下肢肌肉力量,还能保证上下肢肌肉的协调发展及减少脂肪,身体的反应能力和灵活性也会提高。跳绳还可加强心肺功能,增加肺活量。
跳绳因亲和力强、健身价值高、对场地和器材要求不多,深受各年龄层运动人士喜爱。
扩展资料:
跳绳时应注意的事项
1、选择适当的场地
应避免灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地,可以选择铺木板的室内体育馆。
2、穿着适当的服装
跳绳时穿运动服或轻便服装,穿软底布鞋或运动鞋,这样活动起来会感到轻松舒适也比较不会受伤。
3、充分做好准备活动
跳绳是一项比较激烈的运动,练习前一定要作好身体各部位的准备活动。
4、跳绳的时间,一般不受任何限制,但要避免引起身体不适,饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。
5、跳绳运动后不要立刻停止下来,应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间,让血液循环恢复正常后,再停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作。
参考资料来源:人民网—跳绳能锻炼全身肌肉
加强心肺功能...
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