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清醒梦境的进入清醒梦的方法

有关清醒梦,Stephen Laberge 在他的著作Lucid Dreaming中有详细的描述,同时书中还提供了训练自己进入此状态的方法。另外,如LUCIDITY INSTITUTE INC 等研究机构对此也有深入的研究,除了指导外,还有相关的清醒梦诱导器出售,就是价格很贵($200),这也是为什么有网友自制诱导器的原因。下面大概讲一下几种进入清醒梦的方法:
清醒梦 一般分梦中导入(dream-initiated lucid dream,DILD)和清醒导入(wake-initiated lucid dream,WILD)两种方式,梦中导入即从一个正常的梦开始,最终合乎逻辑的导出自己其实在梦中,一般有暗示,仪器提醒等方法。清醒导入则是个较为复杂的过程,需要一定的自我锻炼。
1.唐璜的技巧
这种技巧以卡洛斯·卡斯塔尼达的 小说《Journey to Ixtlan》中角色唐·璜·马特斯(Don Juan Matus)命名。入睡前造梦者可看著自己的手然后跟自己说:“稍后,当我在梦中,我会看著我的手然后省觉我在造梦。”当造梦的时候,造梦者必需看著自己 的手,再望向四周,在梦中重覆步骤
[22].引导仪器
使用仪器去引导清醒梦是可行的。这原理利用了把外在刺激并合于一个人梦境里的自然现象。通常造梦者会在入睡时载著一个仪器,当感应到造梦者进入快速动眼期时,它会发出一些声响或闪动光线,使这些刺激并合到造梦者的梦境中。例如闪动的光线在梦中可能被转化为一辆汽车的车头灯。Nova Dreamer是一个知名的梦推导仪器[22];然而,截至2006年为止,这仪器已经没有再度生产。(via)
上述两种方法基本上是梦中导入的,以正常做梦为开始,利用睡前自我暗示,或者梦中仪器提示的方法,提醒自己在梦中,达到清醒梦的状态。
清醒导入,需要更多的自我训练,基本方法是训练身体先于意识进入睡眠状态,例如瑜伽,计数,控制呼吸等方法。然后意识再进入睡眠,在此状态切换的一小段时间,会有比较奇特的体验,如快速下坠,沉陷等感觉。这种情形正好和白日梦相反,白日梦是身体没有进入睡眠,而思维已经专注于其他游离与身体反映之外了。清醒导入的清醒梦,是身体先进入睡眠,而保持思维的意识,再陷入睡眠。
文头的图片就是网上玩家 natetrue 自制的lucid dreaming mask(清晰梦眼罩), 所有的元器件加起来大概只要$15。原理也很简单,通过探测头探测出你的眼睛转动状态,以判断你是否进入了睡眠快速眼动期,然后发射一束橙黄色的光线,当你在梦中看到类似暗示时,提醒自己意识这是在梦中。
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最后扯一下其他梦境有关的故事,Hutton小时候总是做清醒梦,以至于他常常分不清自己到底是在梦中还是在现实中,有一度他甚至认为自己其实是生活在别人的梦中(这已经有点哲学名著《苏菲的世界》或者电影Matrix的味道了 ),最后他告诉自己,我可以问这样一个问题:我在梦中吗?如果问了,那我就在梦中,因为在清醒时是不会问自己这个问题的。晚年他回忆时,推翻了这个假设,因为
问问题这个动作本身,往往不会在需要的时候出现(如:梦中)
现实中不会问这个问题。
于是,当你没问自己这个问题的时候,到底是因为本身在现实中没问,还是在因为梦中不受控制而没问?
中国的古贤庄子也做过一个梦,因此有了庄周 梦蝶这个故事:庄子睡觉时,梦见自己变成一只美丽的蝴蝶,开心的飞来飞去,然后梦醒了。他突然意识到,自己到底是人,梦见自己变成了蝴蝶?还是,其实自己是只蝴蝶,梦见自己变成了人,所谓的梦醒不过是入梦罢了。。。

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