街篮篮球小前锋有DD技能吗(街头篮球)

街头篮球小前锋操作的一些技巧

SF防守技巧首先来说说SF的防守.其实SF从属性上来看是非常漂亮的,到了后期几乎都是中等偏上,速度也是非常可观的,40+SF穿了跑动+9的鞋子跑动过70,即便是跑动上90的PG也未必能在持球状态下甩开SF.SF在防守G的时候要做到以下3点:
1.不随便乱跳,看准了再跳:很多SF在防守的时候喜欢乱跳,一个假投动作就把他骗的团团跳,这样还怎么防G.防守最忌讳的就是跳,就算被他顶人投进了,你也别跳.为什么?你算准他是哪种类型的G了吗?是反跑型还是骗人型?是必定晃倒你才投篮的还是就算晃不倒也要勉强出手给人拿板的?很多人打球的时候都不会考虑后果,到最后被人弄的没方向被人骂.所以不要乱跳,甚至不跳,就算让他进2个球又怎么样?当你一旦算准对手,看清动作,那么对手也就废掉了,至少在3分上.
2.不要乱抓:很多SF都喜欢抓球,并且还连抓好几下导致跟不上人送给对手投3分.抓球是可以,但是需要考虑3点:
1.你防守的人容易被你抓掉吗?如果你对着PG乱抓球,或许运气好被你抓到一下,但是那也是对喜欢带球的PG来说的,如果对手是过人高手呢?你抓的同时就是被他晃,SF抓球动作不快.所以在抓的时候判断一下是否要抓,成功率高不高?
2.准备抓几下?有的死心眼的SF抓球的时候连着按S,抓了N下,人都跑了很远了还在那S.简单教个方法,无论对手是什么职业,都只抓一下,为的是在抓球后能继续跟住对手.并且不是在任何情况下都能抓,而是要在对手准备掉头,也就是换方向运球的时候才抓,当对手准备掉头的瞬间也是准备晃人的时候,所以要双向考虑,是抓还是卡?这一个小小的动作就能判断出你这个F职业的心理素质有多高,头脑有多简单.
举个离子,G在运球的时候不会一直往同一个方向一直运,当然你的防守也要到位,不能随便被骗,当你能做到紧贴对手并且让他来回的调换运球路线,这个时候你就可以抓了,怎么抓?在他转身的时候抓一下,也或者在他转身的一瞬间W斜卡住对手掉转路线的方向,然后S一下,再迅速回防到另外一边防止对手过人,这一系列的动作重复使用,你是绝对不会轻易被对手甩开的,唯一要小心的是单向背2的直接过人,防不住就后退一个人身位吧,不会倒的,但是方向一定要判断准确,反了就趴下吧. 补充一下,有的SG喜欢玩*YIN的,也就是一直往一个方向带球,你一抓他就投,而且SG还很准.如果遇到这样的G你上了一次当后就不要随便抓了,最愚智的办法就是跟着他.如果实在觉得浪费时间那么就大胆的上去贴他的正面让他停顿,或是逼他传球,总之不要让他跟你拉开距离.F没有闪电抓球这一技能.
3.抓球以后万一跟不上对手,那队友会不会出来补防? 这是个考虑到配合的问题,如果对友心理素质好,知道3分和2分哪个重要,那就可以忽略掉,如果对友死占篮底,那么还是少抓为妙,宁愿不抓,死跟着卡普通技能,还是有机会拿到球的,前提就是不要跟着对手饶,在饶的同时他就在抓你的反方向距离,一但出现空挡了都是直接过人的,这个时候只要注意2点,一:如果自己卡位不好的就不要上去跟他饶,离开1人距离跟着他走,3分离线远了,命中很不准,二:如果上去卡那么一定要清楚对手目前是什么技能,如果不知道就不要上去,在他晃到你身边的一瞬间进行盗球或者顶卡对手,依旧是以稳住自己为最大优先考虑.
4.不要过分后退,这点是很多人在防不来背2的情况下喜欢用的,个人觉得这一举动很傻,好象就在跟对手说,喂你投吧,我去后面看.而且有后退技能的职业,特别是SG,只要你后退,后撤步直接让你倒,轻松一个3分得手.
以技能的装载来说,有些人喜欢装些不容易被卡倒的技能,如背2,换手突破2,目前只有这2个技能不会被卡死,也可以说是无敌技能,那么就以装载这2个技能来说,再加上普通的过人技能(也就是SYSTEM必带的普通技能)也就是3个可用的过人技能,以卡倒对手得球为目的的话那么你就有2次机会,另外的2个技能就纯粹以跟为主,虽然对手的可能得分机会比你让他倒地要多2次,但是成功卡倒对手2次并且成功得分后对手一定会有压力,而这时候你又突然改变防守方式,保持距离以不倒为目的,那么他在背2和换手2用光以后就又要以普通技能来对付你,这样你又有机会去卡了,这样循环下来后你绝得是他难过还是你难过?
PF的基本防守可以参照以上步骤,毕竟2个职业都是F级别的,没有突出的防守特点.PF在防守时我给大家一个小小建议,就是始终保持自己的位置在对手的正面,也就是你在上,他在下,2者尽量成一直线,并且保持1个人的距离.这样一来相对的除背2以外你都不怎么容易倒,如果防守前后的空间距离得当那么对手很有可能会直接撞到你身上.
PS:2者间的距离和停顿时机也有可能让背2无效化,这个距离和时机就要你自己掌握了,并不是BUG也不是不可能做到的.(不是那种狂后退的方式,那样和赶时间买菜没什么区别)
在PF与SF的防守配合上多以SF出击为主,PF可以站在罚球线和3分线中间的位置待机,以防SF被C挡拆好做补防,
开场时尽量以对位防守为主,(正面是谁就防谁)一来可以锻炼PF与SF的防守能力,毕竟这2个职业任何位置都可以
防守,如果在防守上遇到挡拆的绝对要适当换防,只要对友跟的上就别换位,如果自己对友可以以W卡过去的,那么
另一个人要做的就是W卡住C,也可以在队友身后以W卡位状态待机,已便随时上前补位.或者是放C进去,如果不放进去那么很有可能是那种3V3打昏头死挡拆的家伙.放进去的好处就是一来防止挡拆,二来可以1对1的防守.PF与SF身体都不差,所以任何职业的防守都应该做到位,如此才能为进攻打下基础....

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街头篮球小前锋实用技能详细介绍（有槽）

一.角色定位
SF是最全面的职业,能里能外,而且能力都不错.也正是因为这份全面,导致了许多人抓住其反面,全面=全平庸.我承认这一点,全面的能力,必定带来平均的能力.是的,我跑不如PG,板不如C,跳不过PF,准不如SG.但是任何事物你都不能把他分开来看,这是一个整体,一项两项能力不能代表整体.大家都知道田忌赛**事,在3种能力都处劣势的情况下,还能以组合顺序方式来击败对手,更何况你仅仅是比我强1~2处东西,而我则是全面的压过你.还有就是,比赛是多种情况综合得处结果,不是单一的,不是投篮比赛,不是篮板比赛,更不是百米大战.所以只要方法对,胜负其实并不是那么清晰.
有全面的能力,作为一个SF你应该问一下自己,有没法发挥出来全面的能力.你可以板过G吗?你能反跑甩掉紧追不舍的内线吗?这都是一位优秀SF所必备的素质.所以你可以和我一样先玩内线,练练板,再玩玩G AA人.等到你重拾SF的时候你就会有更深刻的体会.
二.进攻
1.思想.
还是以全面为话题,要让防守你的人不知道你要做什么?因为我们在任何一个角落都可以出手而且稳稳命中.由内而外,由外而内.让对手某不着头脑.强调一点SF还是不要A的好.靠你腿,靠传球,靠合理的使用技能,靠心里的揣测,你一样可以3.虽然我也很爱3,但是个人认为SF还是以2为住,3为辅比较合理.为什么这么说呢.因为SF的2和3是相联系的,和其他4个职业都不一样.他们2就是2,3就是3.2和3之间没有什么联系.SF不一样.要把2和3联系起来,相辅相成,心里要明白我投这个2是为了下个可能的3准备.现在也有这种心理,不屑于打2,或者打2就被人看不起.我要告诉你,你错了,比赛是看结果的,谁分高谁赢,打2怎么了?2分就不是分吗?G可以不打2,但是SF必须2,坚定不移的2.送SF一句话,咱2去,让别人哭去吧.
2.方法
对付内线.一个词要记劳反跑.内线PF C 跑动远不如SF.只要传球的时机掌握好,跑动线路逼真,一般都是可以甩很远,而且就算甩不掉,虚晃一枪.内线都是爱帽的家伙,他能不跳?好了,我换一地方出手不就是了.遇见心里特别的好的,有经验的,不要急躁,多试几次,不过能痴迷,记住SF2和3一体,有2的压力他就不敢不防2,3的机会,反跑出的空挡就会多一点,也许再多一点,你就可以3了.跟的紧没关系,你还可以詹姆斯,因为反跑时候必定会出来一点空挡,也许他不够你3,但是足够你詹姆斯再A了.进去就是一个2.看他还跟紧?
对付外线(主要是G).就是要多传球,不要多运,传着走.还是注意,"全面".霸王步,虚实,干拔点2.DS.背身运.后撤点.都应该是你手中的有利武器.不要死用一种,也不能有规律的使用几种,时刻记住变化.这些技能其实很普通,2的威力也不大.如果你现在又记起来我上述所说的SF23的关系,相信你会恍然大悟,惊叹SF的变化实在是太多了.上面如果都是假动作呢?你可以3吗?呵呵上面举一个例子,我也经常使用.我虚实打G,虚实1,虚实2,虚实DS人飞了后A转身投,或者直接后仰.伪虚实后投篮,伪虚实后霸王步,运用其中任何2到3种G就米了,他开始会帽你,我虚晃,啦回去就是一个3.下回他不跳了,你直接轻松虚实1拿下2分,然后他想跳了,呵呵,一般被晃过3之后的人他不会再跳了,你可以放心虚实1或者高级加2.招数的变化在于你心里的体会,揣摩对手的心里.遇见帽好的,不要怕你该做动作做动作,对方心里也很紧张,谁也不能确定100%就能帽到.
三.防守
如果你只会进攻,那不行,你还是会输,还是全面.毕竟SF打2为主,G3几个就回来,中间的差值就要靠你的防守.
PG.起初我是很怕PG的,因为PG太快,运球又好,A的范围很大.稍微控制不好,就倒了.等级高了,就不怕PG了.因为我们能跟上了.普及一下,后卫A人,动作是有顺序的,普通A-背2-背3-换手-普通A.一般就这几个.最常用的是背2,也是因为这个技能,G们很猖狂.既然是按顺序来,你就可以算好,来控制自己与G 的距离.该背2了你要退,该其他了你要坚定不移的W上去.特别是普通A.有时候换手2也能像背2的效果一样甩很远,但有时候也能卡掉或者是贴近不被A倒.我们还有快速补防.只要不倒,这个距离是够的.算防PG顺序是关键
SG.和PG相反,倒了高等级最恶心的是SG.SG偷学会了我们的绝招詹姆斯.如此以来,他们的A变的难以捉摸,但是还是有顺序的,只是詹姆斯拉开的那一小段距离再+上G跑动块.就弥补了被卡掉的危险.卡掉的情况只有詹姆斯后出普通A.你依然要在SG眼花缭乱的上蹿下跳之中捕捉其顺序.保证自己背2不上前,普通A上前.其他A不倒.不过厉害的G会后撤拉倒你.或者是拉完再背2,换手什么的.一般他做这个动作时候,会站在进3分线一步.这个时候退后一定不要做,孤注一掷W上去.拼的就是心理.倒了就倒了,你不能不让人家得分吧?
最高级的防守技巧就是提前动.这个技术我做过试验可以提高近身背2换手不倒的几率.但是非常之难控制.应该说是判断.意思就是我猜出你往左背2.我提前就在你左右晃身体的时候就一个快补过去.做成功的话,G就会非常郁闷.舒心的背2出来之后,发现紧贴的你,还是出现在他面前.而且是提前出现.不过这个动作风险很大,一旦判断错防线,基本是必定倒了.难点就在与判断.要靠你阅读比赛的能力,没有装突破的G,先往哪晃身体就是往他相反的方向跳.但是装了突破运球的G,刚好反.先往哪晃就往哪跳.要观察好,可以以1到2个出手机会为代价来观察对手的情况和习惯.有的G喜欢背2完直接出手,或者拿球出来3分线直接反身就扔.在紧跟其命中率还不低.要观察要帽掉他.
这些东西是靠很多很多场经验的累积才能做到自如.
三.技能
技术"
无槽情况. <W><SS><快速补防><后撤步><虚实>
有槽情况.上述5个再+<詹姆斯><DS><补篮><虚实2>(高等级) 必须
<JAY舞步><DD><后仰>自愿
FS"
无槽情况.<弹跳><完美><自由><膝盖><背后> 等级不够31 建议装<变线突破><滑行上篮><定点>
有槽情况上述前5个再+上<滑行上篮><推进上篮><变线突破> 弹跳好可装扣篮技能,对灌篮不感冒,装<死守><定点>
常用技能详解,使用时机
1.后撤步(詹姆斯)
<1>反跑过紧接詹姆斯.过掉内线
<2>拿球出圈.观察外线距离.大于1个半身位.詹姆斯.(一般走底线BUG点直接A过去)
<3>结合霸王步踩点.让别人以为你要走霸王步.你在踩点同时却后撤中投.
<4>强A.一般站3分线内一步.小A接后撤直接3.
<5>虚实晃动,防守人跳.但距离不够3.或者2稳.直接后撤2
2.虚实1(2)
虚实是拿分和虚晃的双武器,也应该结合去用,强扔几个,在虚晃出去3.或者2
说一下虚实2.
虚实2动作华丽,却也给了帽不好的人一些机会.因为有些地方,本来你用1他帽不到你,你用2了却帽个正着.
多数是防守你的外线.所以这些地方建议你还使用虚实1
小于30度的地方用虚实1直接投.大于30度的,虚实2.30度大概就是大*场图中,3S区2条小横条那.
在小于那2条线的地方虚实1和2出手线路一样.大于那的时候出手线路不一样
小于的情况就造成,本来他帽虚实1是慢了.根本帽不到,却正好帽到了你的虚实2.
在大于的情况时,1 2方向不一样,即使他帽晚了或者是帽早了都影响不到你虚实2的出手.
3.DS
<1>绝招.虚实DS
<2>打双外线时,给队友制造机会
<3>走内线甩开防守.一般内线和防守你的外线都会跳.你再接回同伴的传球可以A转身点2.视距离,可以3.有个绝招DS接球之后接后仰.命中奇高,不会被帽.
4.JAY舞步
这个技能大家争论很多.有人说他是个垃圾技能.有人绝的很酷很霸道.不过我要告诉你的是JAY对于SF其实很重要.
<1>防守人在你身后或者侧面.他JAY,你只听额额额的声音.当你帽了别人之后带球进3分线,如果你直接2.有很多情况是可以后面的人一下吸到正面把你帽了.相信大家都遇到过.如果你线JAY他一下.再点.就不会有这种事情发生了.有时候甚至他会倒再地上.这时候你再传,再跑出3分线.就可以3了.JAY倒人还是很多见的.SF不是太容易A倒人.只有JAY.可以如此大几率帮助你.你还觉得他很垃圾吗?
<2>内线转身.一般你到了内线谁也不会傻着脸还按着W.只要不按W,就尽管用JAY,就算是C也被你挤开.你这时可以选择传或者投.不过建议传.因为你JAY之后场面会很乱.C虽然被额了.但是还是能帽到.你传一下靠.同伴身体就可以找到外线的机会.因为这个时候那个防守你的小G,早就额额额之后被你的内线队友卡住了.
自由
刚装上自由的时候不习惯,因为自由要想把球投出去,要一直按D.而且有时候的机会出普通投不被帽出自由就被帽了.类似G 的米勒
不过,还是请你把他留在FS里.因为自由实在是太非主流了
大家见米勒,见抛投,见后仰.见端尿盆.....一路走来,你见的最少的就是自由.正因为这样才更容易骗起来人.
有时候虽然3的机会没有了,可以换得一个稳稳的2也是不错的.证明防守你的人是防不住你的.
膝盖
这个技能作用很大,中投一般贴身,贴身出膝盖是帽不掉的.而且很准很快.
这个技能的另一大作用就是骗人.他太像A的动作了.
其他技能不多说了.怎么搭配怎么使用都可以.
注意这几个词.变化.全面.关系
下面是SHOW技术,让SF们也能SHOW起来
1.JAMES+W+JAMES
关键W那一下,注意是身子直起的时候.按A.就可以了.
2.后仰取消.
后仰取消是为了解决没法动的时候.到霸王步和后仰的结合部.后仰+W
动作要点是后仰的方向不要送开.取消成功后,再按篮筐防线+D/DD/DS都可以接上
或者是凌波微步
当然后仰取消可以在别的地方,只要是能后仰的地方,都可以取消后仰.但接技能就少了,只能凌波或者双后仰
3.虚实DS
其实就是后仰取消的一个后续.单拿出来说就是因为他很有用.具有相当的迷惑性
动作要领.正常虚实球没出手时快速DS.一个字快.
一转眼都4点多了,脖子是疼的狠呢.先写到这吧.感觉脑子里还有什么东西没告诉大家,哈哈.一时也想不起来了.各位就允许我保留点小秘密吧.希望这个贴对大家有些启发.
还有一个好的队友对SF也是必不可少的.请相信你的队友.不要人家得个分就说这说那.谁都有得分的权利.只要你有机会他给你传了,就行.还有就是
反跑时机.这个是一门学问.慢慢练吧.希望大家都像我一样经常虐虐G.防的他块24秒后无奈的出手,然后被帽掉....

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街头篮球小前锋应该学什么技能

后仰投篮、超级运球可以不学其他都可以学
必背技能： SS 补篮 DS 后撤投篮凌波虚实转身 DA 迷踪步 DW 假投真传虚实2 后撤运球詹姆斯运球
必背花式：科比扣篮科比坑爹乔丹扣篮完美中投快速投篮推进上篮不屈意志死守换手突破背后运球...

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街头篮球SF（小前锋）要学什么技能？

ss，后侧，临波，w，虚实投篮一般看个人爱号，我的是：定点，自由，在快点，的什么运球，弹射...

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几个非常好的街头篮球动作集合

1)篮球专项练习:
扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.
(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高手上篮,低手在其他地方用到.
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.
以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.
(运球,防守,投篮等等)
运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.
(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.
(2)弹跳专项练习
没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.
A.独立于篮球.
1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张
对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。
负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。
以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。
3。脂肪消耗以及对抗力量练习
游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习：起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很好。
B.与篮球相关素质练习.
1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.
2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.
4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个是核心.起跳要求和以前的一样.
好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.
扣篮最常见的伤害如下:
1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.
2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋过度.这个时候最容易出现伤害.
3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!
4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个在前面强调过了.
好了`下面正式开始扣篮训练:
1.选择一个自己合适的高度,要扣篮扣的脆`至少要超过篮框15CM,但一般的话5CM如果把握的好也能造成扣篮的假象`这个已经够了(这个5CM指的是球下边超过篮框5CM,如果是手指的话那肯定会砸框,控制的好的话`你如果能半个手掌过框也能扣)
2.初开始找那种2.8左右篮框扣,因为你对这个高度绰绰有余.只是这个框难找`可以到一些小学去找,或者一些老古董级的篮框被砸的下垂的去体会,有条件可以自己买个学校篮板自己调节`(强烈,美国很多小孩子扣篮就是这么练的).在这个高度你上可以体会各种姿势 `就像学任何东西一样`简单的东西越要做好.不要拉框`因为很危险.在这个高度上可以体会飞翔的感觉等你有了这些做基础后可以在去更高的篮框上尝试.
3.几个朋友一组`尝试空接.并且人为设置一些障碍`尝试运动中扣篮`等熟练后`找朋友做活动靶来防守你只要意思到了不要真正阻碍你`在这样情况下练习.现在基本上ok了.
4.高个子朋友要特别注意自己的腾空高度和动作潇洒程度,以及难度.不然你的扣篮没意义.不算什么.一个190以上的扣篮不算什么,没有值得炫耀的.同样一个经过训练的180-185的3米左右的篮也不希奇.所以高个子的要在动作编排上下工夫. 矮个子朋友能扣篮已经非常不错了`你们只要跳起来扣就必然是精品.你们最需要注意的是个人的保护`因为矮个子特容易受伤.你们应该在最需要展现自己的时候来一记扣篮`你们会成为英雄....

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街头篮球SF小前锋所有进攻技巧。

跳投练习方法
★徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。
★并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。
★为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。
★两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。
★变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。
跳投易犯错误
★起跳速度慢，缺乏爆发力；腰腹力量差，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。
★空中举球不稳，投篮手法不正确。
纠正方法：
重复讲解跳投动作要点，有针对性地示范。
多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。
进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。
针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。
急停
★跨步急停（两步急停）在快速跑动中采用急停时，先向前跨出一大步，用全脚掌抵住地面，迅速屈膝，同时身体稍向后倾，转移重心，减缓向前冲力，然后连贯地跨出第二步。脚着地时，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，两膝弯屈，身体侧转（右脚跨出第一步，身体右转），微向前倾，重心落在两脚之间，两臂自然张开，协助维持身体平衡。
动作要点：第一步脚掌抵地屈膝，上体侧转移重心；第二步用力抵地体内转，臀下坐降重心。
★跳步急停（一步急停）在跑动中，用单脚步或双脚起跳（离地不高），上体稍向后仰，两臂自然摆动，两脚同时平行（略比肩宽）落地。落地时用全脚掌着地（或先用脚跟着地迅速过渡到全脚掌着地），两膝弯屈，两臂屈肘微张，保持身体平衡。
动作要点：屈膝收腹双脚轻跳离地，转体屈膝落地。...

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