有没有办法戒掉游戏的
你好!看到你的提问,很真诚,很痛苦,你也很想改变。只是不知道有什么有效的方法,可以改变。
首先要祝贺你,意识到自己玩游戏的时候像个机器,宅的时候让你的生活疲惫不堪,这本身已经是很大的进步。鼓励一下自己,给自己鼓掌!
人们沉迷一个事物是时候是看不到自己沉迷的。认识到它带来的消极影响,是一种自我反省,它是改变的第一步。
其次,我们要接受现在的自己。走到今天,你已经尽力了。为什么游戏那么容易上瘾呢?因为游戏里的故事很精彩(如果是有剧情的那种),而且会及时奖励。游戏的设计者们运用了这个心理原理。而在现实生活中,我们好像必须做很多事情才能得到周围的人的认可和奖励。同时,
夸奖不一定是及时的。这是不符合心理规律的。所以,我们要学习自我及时地肯定和激励。尤其是在我们学习有进步的时候。无论老师、家长有没有看到我们的进步,都要告诉自己:我又前进了!我通过自己的努力,有能力获得我想要的!
当自己取得了想要到达的成绩时,奖励自己玩一段时间的游戏是没问题的。人的注意力和意志力是一条倒U型的曲线,有高峰,有低谷。知道自己累了,想歇歇的时候不要责怪没有坚持。而是休息够了,继续前进!
然后说自慰,据统计,90%的男性和50%女性都会有这样的经历。你想戒掉,岂不是成了10%或者苦行僧?...
3066