害羞的男生喜欢一个人他会表白吗？ 用哑铃有很多方式练肱二头肌和肱三头肌的。 练肌肉，哑铃不要太重，也不要太轻，自己感觉适中的最好。 还可以玩玩单杠、双杠。 注意。太用劲的运动不要做，那些不利于肌肉的发达。... 381
